Trening dla kick-boxera

Witam wszystkich. Od jakiegos czasu cwicze kick-boxing. Chcialbym sie dowiedziec czy moj plan jest odpowiedni. W domu mam do dyspozycji lawke, sztange, hantelki 8 kg i drazek.

Wiek: 15
Wzrost: 178 cm
Waga: 77 kg

A to jest moj plan:
*poniedzialek:
-trening kick-boxingu na sali

*wtorek:
-pompki 10 serii po 20
-wyciskanie na klatke 16,14,12,10,8 odpowiednio od 21 kg do 41
-podciaganie sie na drazku 5 serii po 10
-wszelkiego rodzaje brzuszki w duzej ilosci

*sroda:
-trening kick-boxingu na sali

*czwartek:
-pompki 10 serii po 10
-przysiady ze sztanga 21 kg 10 serii po 15
-3 serie na biceps po 30 powtorzen hantle 8 kg, sztanga 21 kg, mlotki
-brzuszki w jak najwiekszej ilosci

*piatek
-trening na sali...

*sobota:
-pompki 10 serii po 20
-podciaganie sie na drazku 10 serii po 5
-brzuszki
-rozciaganie miesni nog

*niedziela:
-odpoczynek

I mam takie pytanie otoz przy treningach na sali nie cwicze ze duzo miesni to czy ten plan nie jest zbyt dlugi. Prosze o podpowiedzi co zmienic, co dodac, co odjac. Bede bardzo wdzieczny.

Pozdrawiam

Nie znam się zbytnio na ćwiczeniach pod sporty walki ale to moze ci sie przydac; https://www.sfd.pl/[ART]_Siłownia_i_siła_fizyczna_w_sportach_walki-t407439.html 

Wszystko zalezy od tego na czym Ci zalezy, czy na nabraniu masy ciala i sily czy na podtrzymaniu szybkosci ... ja trenuje kixkbox, ale nie zalezy mi na szybkosci bo nie mam z nia problemu totez na silowni zmontowalem sobie trening typowy na zrobienie masy :) Napisz na czym Ci zalezy to cos wykombinujemy