Bialko + jaki "wspomagacz" na pocztaek??

Witam
jestem poczatkujacy w temacie wiec prosze o wyrozumialosc :P
3 tygodnie temu zaczalem trening, na wszystkie grupy miesni dla zbudowania masy miesniowej i aby wrocic do formy(wczesniej cwiczylem ale bylo to czyste amatorstwo) chcialbym sobie wspomoc prace jakimis suplementami, mam w domu bialko serwatkowe ostrowii i nie chcialbym zeby sie to zmarnowalo ;)(no chyba ze jest nieskuteczne) ale powiedzice mi co jeszcze brac do tego, dodam ze moja dieta jest nieregularna w zwiazku z trybem zycia praca/studia dzienne czesto nie mam mozliwosci dawac organizmowi wszystkiego czego potrzebuje.a poza tym mam szybka przemiane materii
moja waga 75kg przy 183cm 23lata
jesli chodzi o finanse to chyba bez ograniczen ale tez do pewnych granic ;)
Dzieki za wszelkie sugestie ;)

na początek wystarczy czy odpowiednio dobrany trening i dopracowanie diety

esli chodzi o finanse to chyba bez ograniczen ale tez do pewnych granic ;) - ach ta studencka logika

odpuść sobie wspomagacze na razie, dobrze jedz i trenuj.

https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html najpierw dieta ( w pierwszych miesiącach naprawdę w zupełności wystarcza)

https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html trening, trochę stażu na siłowni, a potem dopiero bierz sie za suplementy

jedz cwicz bialko pij z 2x dziennie bedzie ok

wlasnie wszystko sie rozchodzi o moja diete ze nie jestem w stanie jej w pelni realizowac, czesto jadam byle jak i na szybko (fast foody) i chcialbym uzupelnic mikroelementy ktorych mi brak aby regeneracja i przyrost miesni nie byl tlumiony jakimis brakami

przy Twojej diecie szkoda kasy na suple, nie bedzie efektów. najpierw zacznij się odpowiednio się odżywiać póżniej myśl o uzupełnieniu diety i o suplach.

dzieki wszystkim za pomoc ;)