a6w pytanie dla tych ktorzy robia wlasnie a6w, otworzcie ten post prooosze

zaczynam dzis a6w ale nie wiem co to znaczy
;w cwiczeniu "1 , 3 , 5 ,
jest tak zeby podniesc raz lewa noge raz prawa itd.
trzebato powtorzyc 6 razy i tego nie rozumie:czy 6 razy na jedna noge, czy szec razy na dwie nogo(3 razy na jedna.
z gory dziekuje

Wiesz co rozne są teorie tych powtorzen - wiekszosc upiera sie ze 6 na jedna i 6 na druga ale zauwaz ze w ostatnich dniach cwiczac w ten sposob robilbys 48 powtórzen

Według mnie jednak powinno sie wykonywac po 3 na jedna czyli powtorzenie zaliczac dla kazdej nogi... Zreszta looknij na to:

1 cw 24 powtorzenia x 3 sek (tyle wytrzymujemy) x 2 (no bo na dwie nogi) = 144 sek
2 cw 24 powtorzenia x 3 sek = 72 sek
3 cw tyle co 1 czyli = 144 sek
4 cw tyle co 2 czyli = 72 sek
5 cw tyle co 1 czyli = 144 sek
6 cw tyle co 2 czyli = 72 sek

wszystko to = 648 sek x 3 (no bo sa 3 serie) = 1944 sek co w przeliczeniu na min daje 32,4 min - wniosek prosty wykonujac w cw 1 3 i 5 tyle powtorzen ile jest napisane na kazda noge NIE DA SIE zmiescic w czasie a to był czas samych napiec do tego dodaj jeszcze czas na opuszczenie i podniesienie nog oraz ewentualny odpoczynek.

I o ile na poczatku robienia a6w mozna sobie pozwolic na wykonywanie powtorzen na kazda noge oddzielnie to przy koncowce cyklu nie - jesli chcemy sie miescic w czasie.

Pzdr.

Zmieniony przez - Ra-v9 w dniu 2009-03-01 19:37:11

dzieki aczkolwiek czekam na wiecej opini

A ja mam pytanie,czy dzieki a6w spale troche tuszczyku z boczkow?

Tez wlasnie dzis zaczelem robic

racze nie

Czesc,

Przerobilem cale a6w i robilem tyle powtorzen ile bylo napisane w cw 1, 3 i 5 tj na kazda noge od min. 6 do max 24 powtorzen. Z tego co gdzies wyczytalem aby zmiescic sie w czasie mozna skrocic zatrzymania i przyspieszyc ruchy.
Poza tym mysle ze jak zrobimy 2 - 3 min dluzej to nic sie nie stanie.
Po 3 seriach bylem zlany potem.

Polecam najpierw wzmocnic miesnie grzbietu zwlaszcza dolne partie w czesci ledzwiowo - krzyzowej. Jak sie zabierasz za a6w bez przygotowania to przygotuj sie na bole. Rowniez mozliwy bol w odcinku szyjnym kregoslupa.

pozdrawiam

DARNOK35

Mam pytanie...
Zrobilem sobie dwa dni przerwy w a6w, czy powinienem zaczac od poczatku,czy kontynuowac go dalej?

Wg mnie rob dalej wg programu.

pozdrawiam

ja dzisiaj mam 26 dzien a6w i musze powiedziec ze są ogromne efekty... :D 2,5 kg zrzuciłem i ładnie mi miesnie brzucha sie pokazuja... ostatnio zaczynają mnie biodra bolec i lędźwie ale jakos daje rade. pije przy tym okolo 3 litrów wody... po 3 seriach jestem półmartwy xD ale postawiłem sobie mocny cel i chce dociagnąc do tych 42 dni... :D

pozdrawiam wszystkich robiacych a6w :D

ja na twoim miejscu kontynułował ale zrobił bym 2 dni wiecej...

Dzieki wielkie za odpowiedz.
Bede dalej robił,choc dają w dupe te cwiczenie

Zmieniony przez - Banbarzync w dniu 2009-03-12 19:57:33