Trening na siłe 2 razy w tygodniu.

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 882

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

v. Gullus

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 66

Proszę o doradzenie i pomoc w ułożeniu treningu na siłę 2 razy w tygodniu. Poniedziałek, środa, sobota mam treningi muay thai. Na siłownie chodzę we wtorki i piątki, ale nie mam treningu na silę. Od 8 miesięcy robiłem trening na masę, ale zdarzały się dłuższe przerwy.
Od podstawówki pływałem codziennie dwa razy aż do 3 klasy gimnazjum.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 65

Wzrost: 178

Cel treningowy: siła

Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy z przerwami

Uprawiane inne sporty: muay thai

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): jest dostęp do siłowni, chyba cały sprzęt.

Dieta: Nie ma stałej diety.

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

"Im więcej potu na treningu, tym mniej krwi na ringu."

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

klucha84

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 31 Wiek 42 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 354

Nikt Ci tu planu nie ułoży ja bym chciał Pizze jak to ktoś już napisał poczytaj trochę na forum o treningach https://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW-_TRENING-t401012.html
dopasuj jakiś dla siebie opisz go i daj do oceny.

...