Sterydom mówię stanowcze czemu nie
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźSterydom mówię stanowcze czemu nie
"[...] jak się nie ma forsy, wszystko idzie jak k***ie w deszcz." - Julio Cortázar
“Jeżeli wszystko jest pod kontrolą, jedziesz zbyt wolno” - Sir Stirling Moss
Sterydom mówię stanowcze czemu nie
"[...] jak się nie ma forsy, wszystko idzie jak k***ie w deszcz." - Julio Cortázar
“Jeżeli wszystko jest pod kontrolą, jedziesz zbyt wolno” - Sir Stirling Moss
Poniedziałek
klata+barki+triceps
Klata:
-Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8
-rozpiętki 10/10/10
Barki:
-wyciskanie sztangi zza głowy 15/12/10
-wzonsy przed tułowiem 12/10/8
Triceps:
-zza glowy 12/10/8
-pompki w podporze tylem
Wtorek
(nogi-plecy-biceps)
Nogi:
-przysiady 3 serie
-spiecia na palcach 3 serie
Plecy:
-podciaganie drążka do brzucha 15/10/8
-MC 12/10/8
-podciaganie drążka do klaty 15/10/8
Biceps:
-uginanie ramion podchwytem i nadchwytem 12/10/8
sroda wolne
Czwartek to samo co w poniedzielek tylko
-unoszenie hankli bokiem dodane 2 serie po 12
i ujete pompki w podporze tylem
Piatek:
dodane przysiady wykroczne 12/10/8
dodane "dzien dobry"15/10/8
i dodane uginanie ramion mlotkowo 12/10/8
Mam 16 lat 177cm wzrostu 69 kg wagi i jestem szczupły ale "nabity"
i mam długie konczyny i nie za bardzo to wyglada
Sterydom mówię stanowcze czemu nie
Sterydom mówię stanowcze czemu nie
Sterydom mówię stanowcze czemu nie
"[...] jak się nie ma forsy, wszystko idzie jak k***ie w deszcz." - Julio Cortázar
“Jeżeli wszystko jest pod kontrolą, jedziesz zbyt wolno” - Sir Stirling Moss
Sterydom mówię stanowcze czemu nie