Jest to dieta po cyklu CP + XPE na ktorym przybylo mi 8kg Na cyklu dieta byla ta sama tylko dawalem wiecej kcal (+400) Teraz bedzie ~50-100kcal przez niecaly miesiac az do cyklu 2xHP gdzie znow pewnie dam +400kcal.
Moj typ skrajny Endo/Mezo
18lat (90)
184cm
80kg
B-2,T-1,W-4
Wychodzi mi 2640kcal, dostarczam ~ 2700kcal
6.00,
2 Jaja
Mleko 300ml
100g Platkow owsianych
20g orzechow
Banan
20g rodzynkow
9.00,
Chlep razowy
Poledwica Sopocka
12.00,
Chlep razowy
Poledwica Sopocka
15.00,
100g Kaszy Gryczanej
100g Piersi z kurczaka
18.00-19.00,
100g Ryzu Bialego
120g Piersi z kurczaka
21.00,
250g Sera poltlusty
14g oliwy z oliwek
Marchewka
W miare mozliwoscie jem warzywa.
Jest to menu ktore najczesciej jem ale czasami zamieniam produkty:
Najczesciej
rano 300ml mleka na 400g Jogurtu OSM Sanok 0%
W okolotreningowych Piers na rype Pange
Jak jestem w domu to te dwa posilki szkolne zamieniam na ryby z puchy najczesciej, to chyba na tyle.