Potrzebna pomoc, Co zakupić?

Dobra, narazie silka na studia to dalsze widzenie, poki co zajme sie cwiczeniem tutaj w domu i dieta

Dzieki wszystkim ;)

Więc tak wiem jak to jest też tak kiedyś sie denerwowałem jak zapytam np o suple a każdy mi odrazu wyjeżdzą z tekstami dieta dieta... w****iało mnie to ostro ale naprawde to strasznie dużo daje a co do konkretnych nazw supli to poleciłbym Mutant Mass bardzo dobry stosunek ceny do jakości ale to oczywiście jako uzupełnienie diety,mutant przezemnie sprawdzony i jak na mój organizm dziala elegancko smak może nie pasować ale chodzi mi głównie o skład... A co do ćwiczeń w domu to troche słabe rozwiązanie chyba że masz sprzęt jakiś konkret... Ja wole zapłacić te 60 zł miesięcznie i miec full sprzet pozdro

Narazie coraz bardziej bede sie przykladal do diety i mam nadzieje ze bedzie dobrze.. Jesli z supli kreatyna, storm i inne odpadaja to moze cos z odcieniem diety zakupie.. Narazie podkrece dietke, za jakis czas sie zobaczy

Silke mam nie najgorsza.. Nie mam full osprzetu, ale podstawowe rzeczy sa, wiec zle nie jest.. Brakuje mi najbardziej stojakow wyzszych do przysiadow (sztange biore ze stojakow do laweczki ;-/) no i kilka kg musze dokupic, ale tutaj zainwestuje juz raczej na złom czy cos podobnego..

Dzieki i Pzdr.

wedlug mnie od poczatku powinno sie brac kompleks witaminowo mineralowy , bcaa , carbo lub vitargo po treningu i wpc (albo gainer zamiast tego).

Larss Sog,

No wlasnie.. Wczoraj sie zastanawialem nad zakupieniem bialka z powodu ze czesto nie mam jakiegos bialka. Zalozmy bardzo czesto na sniadanie jem platki kukurydziane z mlekiem, no moze do tego dodam troche sera zoltego, ale co to jest?
I tu jest problem z bialkiem wlasnie.. Podobnie na kolacje, ale to pewnie zaczne jesc sery zolte i twarogi, ktorych nie lubie, ale z czyms sie zmiesza i mam nadzieje ze ebdzie wchdozilo.
I tutaj kwestia zakupienia bialka ktora chyba wciele w zycie.
Poszperalem wczoraj 5 minut i znalazlem bialko serwatkowe WPC z Ostrowi 1,8kg za ~55zl. Mysle ze jest to dobra cena.
No i zagadalem do kumpla z klasy, ktory ma juz jakis staz na silce i mi te bialko odradzil, mowi ze wystarczy to co jem w poludnie, etc ze zapotrzebowanie bialka sie uzbiera i wogole mi sie odechce trzymania diety, gdzie ja chce teraz na powazniej sie wziac za 'targanie zelastwa' a co za tym idzie, utrzymaniu lepszej diety.. Nie bedzie ona na 100 % ale chce ja dotrzymac jak najbardziej tylko bede mogl. Wiec ja mu mowie ze jak napisze na sfd ze na sniadanie jem same wegle to mnie zjada Bo wiem ze tak by bylo Wiec tutaj pytanie do WAS, forumowicze:

Czy kupic te bialko serwatkowe?

Jesli nie, to jakie?

Mamie powiedzialem wczoraj ze chce kupic bialko, to mi zaczela wyklady ze to to i wogole, ze to niedobrze.. Nic sie nie zna a gada.. Ale do tego akurat jestem przyzwyczajony, kase na bialko mialbym wiec sie nie martwie o to

Tak jak większość chłopaków, na suple przyjdzie czas:
10 wskazówek żywieniowych:
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Dieta na masę:
https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html
To Ci wystarczy do dobrego początku. Pozdro

Temat z 10 wskazowkami widzialem, przeczytam jeszcze ten z Dieta na mase, Dzieki wieleki, sob

Odradzasz suple, ale.. Bialko to chyba nic strasznego mimo stazu jaki posiadam, chce je po prostu jako uzupelnienie diety.. Tak wiec nawet bialko mi odradzacie?

No to w takim przypadku, jak nie masz i nie prowadzisz dobrej diety...
Jak już coś to odżywki Białkowe i Białkowo-Węglowodanowe.
Ale to nie wszystko. Dobry trening musi być, samo wcinanie supli nie zrobi z Ciebie Byka.
Mój koleżka z Siłki jest tego przykładem. Myślał że to załatwi sprawę i okazało się że po 5kg GainBolic'a z 67kg przybyło tylko 2kg, a przy tej wadze i całym rocznym stażu minimum 4 powinny przybyć.

Diete wprowadzam w zycie coraz bardziej. Na pewno staram sie jak tylko moge.
Tak wiec jesli bialko to jakies mieszanki serwatki i czegos jeszcze, tak?
Bialko serwatkowe WPC Ostrowi odpada?
Trening mam dobry Bo ukladal do WODYN dla Studentsky'ego, a ja ten trening teraz mam

WPC ostrowii moze byc - aczkolwiek smakowo raczej biedne. mozesz kupic cos lepszego w smaku..

Przy niewielkim stazu i/lub treningu w domu, koncentrowac nalezy sie na diecie i ewentualnie uzupelniac ją odzywkami typu gainer/bialko/mct/o-3