Krotki HITT czy dlugie aeroby ?? !!

HITT jest bardzo dobry zawsze możesz przeplatać go z aerobami (co 2 dzień)

a moje pytanie z innej beczki...jak mierzycie czas...te 30 sek (sekundnik w zegarku jak dla mnie za mały żeby cokolwiek widzieć podczas szybkiego biegu trzęsie sie niemiłosietrnie tak samo stoper w komie)

Ktos kiedys dal pomysl,ze mozna zrobic sobie piosenke tak,ze np.10sekund jedna i 30 sekund inna.Sa do tego programy.Skleja sie fragmenty i pozniej slucha na mp3

ja mam takie cos w formacie mp3 wlasnie

lepiej wstawić jakis głosny sygnał, gong, czy chodzby wiadomke z gadu =)
Lepsze niz przeplatanie piosenek, bo to denerwuje =)
I też łatwo to mozna zrobic w większosci programów.

ja mam jakies dzwieki wlasnie a nie piosenki, nie doczytalem sie

Jak czujesz ze juz powoli wracasz do normy dajesz znowu max :D
I jak juz wiesz ze nie dajesz rady tego max to ciagniesz jeszcze 5 sekund :D i wtedy znowu zwalniasz HE :D

Ja liczę do 30, za******lam na maxa, potem liczę do 30 i biegnę wolno. Przecież to nie musi być odmierzony co do sekundy czas. Dużo ważniejsza jest intensywność wysokiego interwału.

Stadion, bierznia 400m, max na prostej, trucht na luku...


Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-26 08:04:31

robilem tak 2 lata temu wlasnie, tylko ze sprint na luku a trucht na prostej

może ktoś zmontuje ten dzwiek np GG tyle tylko że 30/30 sek