ojapierdol

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

8676

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 01.10.2010 (18:46)

Data rejestracji 22.05.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Po siłowni, o siłowni	Jak to jest z kosztami wysyłki? witam :) otóż pierwszy raz zamawiać cos przez neta, mianowicie chodzi o kreatyne. zainteresowany jestem vitalmaxa, 600caps za 62zł. chciałbym zamówić 2x taką kreatyne. na stronie pisze, że koszt to 15zł, ale za jedną czy za dwie?zamowienie	5	2009-02-01 13:38
Odżywki i suplementy	Kreatyna, jest sens brac? witam, mój staż ok 2 lat. mam następujące pytanie, znalazłem robote, jednak robie na zmiany. 6-14 - tutaj na lajcie i 14-22, tutaj gorzej. chodzi o to, że jak robie na popołudnie nie zawsze uda mi sie wygospodarować czas na trening, różnie to	4	2009-01-11 12:38
Trening dla zaawansowanych	split 2xpartia per week a; klatka wyciskanie sztangielek skos w góre12-10-8 wyciskanie sztangi płaska 12 10 10/na zmiane z poręczami, co ty na to? rozpietki na lawce skosnej 10-10 barki unoszenie sztangielek na boki 3 x 16-14-12 wyciskanie sztangi za głowy 2x	8	2008-10-26 17:17
Trening dla zaawansowanych	Plecy i ich szerokość bez drążka =/ witam, otóż ćwicze coś koło 1,5 roku, ćwicze ładnie całe ciało splitem, postępy są wszędzie, otóż mam tylko problem z plecami. na plecy wykonuje taki tren i łącze go z tricem: -wiosłowanie hantlem chwytem neutralnym 3serie -wiosłowanie sztangą	10	2008-07-18 00:33
Trening dla zaawansowanych	Ze splitu na fbw =) witam, otóż przez 1,5roku ćwiczyłem tradycyjnym splitem - partia 1xtyg. czytajac wasze opinie doszedłem do wniosku, że czas na konkretniejszą zmiane, może na fbw?bardzo sobie chwalicie ten rodzaj treningu, wiec czemu by nie spróbowac? problem	3	2008-07-18 15:55
Trening dla zaawansowanych	Coś w stylu podcięcia klaty... <br><br>a więc tak, sytuacja jak na zdjeciu. wy to nazywacie podcięciem klaty, zazwyczaj polecacie skos w dół bądź poręcze. problem w tym, iż poręczy nie posiadam, a skos w dół musiałbym	18	2008-07-08 23:45
Trening dla zaawansowanych	Ze splitu 3x w tygodniu na 2x sprawa wygląda tak, mój plan do tej pory wyglądał następująco klata-bic plecy-tric bary-nogi problem w tym, że 2tygodnie temu doznałem uszkodzenia łękotki, lekarz stanowczo zakazał ćwiczeń z obciążeniem na nogi na okres minimum 3	4	2008-06-25 15:26
Odżywianie i Odchudzanie	Aeroby bez diety, staż 10m-cy witam wszystkich :) zaczne od tego, że cwicze od 10miesiecy, mając do dyspozycji ławeczke, sztange, hantle z regulowanym obciążeniem. ćwicze systematycznie co dwa dni. od zawsze byłem chudy i niski(to mi zostało :( ), przy wzroście 165 ważyłem	3	2008-04-02 20:57
Trening w domu	Tric - trening samymi hantlami... witam, otóż od jakiegos czasu dysponuje samymi hantlami, sztange zostawiłem w miejscu zamieszkania :) problem w tym, że teraz nie wiem, jak najlepiej wykorzystac sprzęt, jaki mam. myślałem o takim treningu: głowa długa: -3.wyciskanie	14	2008-02-02 15:39
Trening dla zaawansowanych	Triceps - trening samymi hantlami... witam, otóż od jakiegos czasu dysponuje samymi hantlami, sztange zostawiłem w miejscu zamieszkania :) problem w tym, że teraz nie wiem, jak najlepiej wykorzystac sprzęt, jaki mam. myślałem o takim treningu: głowa długa: -3.wyciskanie	3	2008-02-02 13:22
Trening dla zaawansowanych	Tylko hantle +ławeczka///do oceny =) otóż ćwiczę w domu już coś koło roku, mój sprzęt składa się jedynie z ławeczki i hantli( z regulowaną wagą, od kg do 25) wiadomo jak to w domu, co jakis czas zmieniałem rodzaj ćwiczeń,bo wydawało mi się, ze nic nie dawał,bo ktos cos	0	2007-05-22 21:01

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Czestotliwosc treningu klatki piersowiej	2009-11-24 16:38
Trening dla zaawansowanych	triceps	2009-07-22 23:12
Piłka Nożna	Jak Podkręcić	2009-03-25 16:14
Odżywianie i Odchudzanie	Jaki alkohol przy odchudzaniu?	2009-02-25 15:57
Odżywianie i Odchudzanie	Krotki HITT czy dlugie aeroby ?? !!	2009-02-25 15:37
Galeria Zdjęć	OMA ZROBI ZE MNIE ZIOMA???	2009-02-14 23:28
Zdrowie i Uroda	senność i problem z zaśnięciem	2009-02-12 22:21
Po siłowni, o siłowni	Jak to jest z kosztami wysyłki?	2009-02-01 14:05
Po siłowni, o siłowni	Jak to jest z kosztami wysyłki?	2009-02-01 13:44
Po siłowni, o siłowni	Peja	2009-01-29 00:00
Trening dla zaawansowanych	Klatka - JAK CWICZYĆ !	2009-01-13 18:15
Odżywki i suplementy	Kreatyna, jest sens brac?	2009-01-11 12:42
Zdrowie i Uroda	mrowienie	2008-12-13 16:35
Zdrowie i Uroda	mrowienie	2008-12-12 22:25
Zdrowie i Uroda	Problem ze spaniem - za dużo śpię.	2008-12-01 15:53
Trening dla zaawansowanych	Wyciskanie, Technika?	2008-11-27 23:10
Trening dla zaawansowanych	split 2xpartia per week	2008-10-26 21:12
Trening dla zaawansowanych	split 2xpartia per week	2008-10-26 19:40
Trening dla zaawansowanych	split 2xpartia per week	2008-10-26 18:00
Trening dla zaawansowanych	przetrenowanie mieśni klatki piersiowej ?	2008-10-18 19:30
Trening dla zaawansowanych	przetrenowanie mieśni klatki piersiowej ?	2008-10-18 19:26
Trening dla zaawansowanych	Wiosłowanie hantlem - technika	2008-10-16 19:48
Trening dla początkujących	raz w tygodniu za mało, dwa za dużo	2008-09-27 15:35
Trening dla zaawansowanych	za duże kaptury	2008-09-03 22:23
Zdrowie i Uroda	Czy to może być ciąza......?	2008-08-10 22:21
Trening dla zaawansowanych	Plecy i ich szerokość bez drążka =/	2008-07-18 21:01
Trening dla zaawansowanych	Ze splitu na fbw =)	2008-07-18 17:41
Trening dla zaawansowanych	,,napompowanie klaty" pytanie...	2008-07-15 13:15
Trening dla zaawansowanych	Coś w stylu podcięcia klaty...	2008-07-10 15:17
Trening dla zaawansowanych	Coś w stylu podcięcia klaty...	2008-07-10 13:30