Klatka - JAK CWICZYĆ !

Witam otóż ostatnio gadałem z kolegami z siłowni (troszkę już lat ćwiczą ) i mówili że klatkę powinno się ćwiczyć takimi ruchami:
-


mówią ze pełne ruchy rozsadzają tylko triceps ale potem człowiek nie skupia się na klatce
sam osobiście to sprawdziłem i polecam ! klatka o wiele bardziej wysadza

Jakie są wasze opinie na ten temat?

Wiesz w ogóle nie powinno się prostować rak do końca podczas wyciskania, ale taki ruch jest imo zbyt krótki. Wieź pod uwagę, że jednak nawet w tej części ruchu, gdy ręce są już prawie wyprostowane, klatka nadal pracuje.

wypowie sie ktos z modow?

też jestem ciekawy =)

Joł,

To tzw colemanki - czyli ruchy połowiczne. Polega na wykonywaniu ruchów do połowy. Pozwala to na użycie większego ciężaru i lepszego napięcia mięśni. Nie powinno się stosować tej metody zbyt długo, tylko cyklicznie.

Nie polecam tego początkującym - jest to wyższa szkoła jazdy

Jak pamiętam, to ktoś o tym pisałam na SFD.

Pozdro...

Joł,

To tzw colemanki - czyli ruchy połowiczne. Polega na wykonywaniu ruchów do połowy. Pozwala to na użycie większego ciężaru i lepszego napięcia mięśni. Nie powinno się stosować tej metody zbyt długo, tylko cyklicznie.

Nie polecam tego początkującym - jest to wyższa szkoła jazdy

Jak pamiętam, to ktoś o tym pisałam na SFD.

Poza tym, nie dotyczy to tylko klatki

Pozdro...

zgadzam się Gryf92 to ćwiczenie nie dla początkujących!
trzeba mieć już wypracowaną technikę i partnera treningowego jakby coś nie tak poszło!

wlasnie to zabawa dla kolegow ktorzy "troche lat cwicza"...Zauwarzywiscie jak ronnie trzymie gryf?Wogole nie oplata gryfa kciukiem takie tzrymanie morze sie zle skonczyc zwlaszcza dla poczadkujacych...tak jak w tym przypadku---> http://pl.

akurat koledzy mi mówili żeby trzymać kciukiem gryf bo też sie ich pytałem oto ;P