Jakie węgle?:)

Witam serdecznie!
Zacząłem właśnie cykl kreatynowy (monohydrant mega caps z Olimpu).
Dodatkowo biorę białko.
Dieta i trening jest oczywiście na masę.
Piję około 5l wody dziennie i tutaj moje pytanie.
Chciałbym uniknąć jedzenia ryżu po treningu, bo nie jestem w stanie po 1,5l wody wypitej na treningu po upłynięciu 40 minut zjeść czegokolwiek. Brak apetytu i zwyczajna niechęć do surowego ryżu.
Chciałbym zastąpić go jakimiś węglami. Tylko jakimi? Daxtroza, carbo, a może jakiś gainer? I jeżeli już to w jakich ilościach?

Staż: ponad rok
Wzrost: 199cm
Waga: 103kg
Dieta: masowa, bogata w białka
Cel: masa

zrob sobie mix, odzywka bialkowa + ryz+woda(zmixowane w blenderze) i wypij, poza tym nie zmuszaj sie do picia wody

Zmieniony przez - SirLolek w dniu 2009-02-26 15:56:33

Najlepszy byłby normalny posiłek ale jeśli nie potrafisz nic zjeść to proponuje gainera wtedy uzupełnisz także białko po treningu.

Nic Ci węgli z ryżu nie zastąpi w pełni, ponieważ są to węgle długołańcuchowe o niskim indeksie glikemicznym. Dekstroza to tak jak bys wpieprzał saharoze :P
Carbo po treningu moze byc... ale nie zastąpi Ci posiłku, a po treningu potrzebujesz przede wszystkim białka.
Jeśli nie chcesz jesc po treningu to kup jakiegos dobrego gainera...
Albo carbo i jakieś biełeczko.
Myślę, że dobrym rozwiązaniem byłby mutant mass z pvl.
Nie duzo w nim cukrów, duza róznego rodzaju biełek.
Ale też najtańszy nie jest :P chociaz nie jest tak źle

po co ustalasz sobie zeby pic na treningu 1,5 l ja wogole nie pije i rosne na krecie

Ale pisałem że mi potrzebne są węgle nie białko... Białko uzupełniam odżywką białkową. Potrzebuję uzupełnienia węgli po prostu:) tylko nie wiem czym najlepiej je uzupełnić:)

Carbo w takim razie zaraz po treningu a 15 min po tym białko.

zrob tak jak Ci napisalem, najlepsze rozwiazanie.

1,5l dokładnie rozpisałem nawet w diecie bo zawsze olewałem wodę i warzywa:) teraz wziąłem poważnie się za przestrzeganie jej i dlatego też staram się tego trzymać:)

SirLolek- moim zdaniem tez dobra koncepcja. Nic w pełni nie zastąpi ryżu.

Chciałbym zastąpić go jakimiś węglami. Tylko jakimi? Daxtroza, carbo, a może jakiś gainer? Skoro nie potrzebujesz białka to po co w pytaniu podawałeś gainera??