Klechu
ćwicze bo lubie a co lubie to robie
A to moja domowa siłownia http://www.sfd.pl/temat285836/
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
177
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
7188
...
marnold_
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
65
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
719
jak zobaczylem pierwsza fotke to myslem ze to jakies jaja sa ale widac ze w roznym wieku mozna cos osiagnac dobra forma i widac ze jak sie chce to mozna
...
. qba .
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
771
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
20779
kozak
...
Sunlight
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
16
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
2480
gicior ; O nawet SOGa dam :)
...
ks29
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
290
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
18015
...
krak85
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
187
Wiek
76 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
12369
Jaa pjerdole, ladnie doyebales. I to jeszcze (bez obrazy) w takim wieku. Jakby sie dalo to bym dal sto sogow;]. Gratuluje i zazdrosze, sylwetki, no i wytrwalosci, zaangazowania.
How much can you really know about yourself if you've never been in a fight ?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
43
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
3203
bardzo ladnie wygląda, fryzura też niczego sobie :D
Cze.
...
pelski
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
350
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
7925
nie ma co od***ales kawal dobrej roboty
...
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
925
Wiek
35 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
13211
za***iscie
sog polecial
sog polecial...
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
670
Wiek
51 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
44728
jeszcze raz dzieki wszystkim za opinie,bardziej mnie to zmotywuje.
Hakla-przeważnie kazdy mój trening brzucha jest inny,podstawowe cwiczenia:unoszenie nóg w zwisie,spięcia z obciążeniem.brzuch trenuje na masie 1 raz w tygodniu,na rzezbie 2 razy wtygodniu,jezeli mam ochote do dokładam jedną sesje w tygodniu,na treningu robie 4x25.wolne bardzo wolne ruchy.ostatnie 10 ruchów przytrzymuje na około 3-4 sek w maksymalnym spięciu aż piecze.na rzeżbie robie łączone serie,bez żdnych przerw 4x20 4x max(aż piecze)
Hakla-przeważnie kazdy mój trening brzucha jest inny,podstawowe cwiczenia:unoszenie nóg w zwisie,spięcia z obciążeniem.brzuch trenuje na masie 1 raz w tygodniu,na rzezbie 2 razy wtygodniu,jezeli mam ochote do dokładam jedną sesje w tygodniu,na treningu robie 4x25.wolne bardzo wolne ruchy.ostatnie 10 ruchów przytrzymuje na około 3-4 sek w maksymalnym spięciu aż piecze
.na rzeżbie robie łączone serie,bez żdnych przerw 4x20 4x max(aż piecze)
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
1,5 Roku stażu Sado proszę o ocene
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- ...
- 53
Następny temat
Oceńcie kumpla
