dieta do sprawdzenia

Od razu mowie ze nie wklejam procentowego udzialu i kcal produktow bo chce tylko sprawdzic kolejnosc posilkow.

Sniadanie:
Jajecznica - 3jajka
Platki Owsiane - 150g

II Sniadanie:
Odzywka weglodanowo-bialkowa

Obiad:
100g Ryzu brazowego
100g filetu z mintaja
jakas salatka

Posilek Przedtreningowy:
Platki owsiane:150g
Chleb pelnoziarnisty - 80g

Trening

Posilek Potreningowy:
3 Banany

Kolacja:
Chleb pelnoziarnisty - 160g
Twarog chudy - 250g

Szczegolnie chcialbym sie dowiedziec czy taka kolacja jest odpowiednia bo slyszalem duzo na temat powolnego wchlaniania sie twarogu, a jak wiadomo po treningu potrzeba szybko dostarczyc bialka, wiec odniesie sie ktos do diety - szczegolnie do kolacji?

powiem tak: jest zle

Sniadanie:
Jajecznica - 3jajka
Platki Owsiane - 150g
OK

II Sniadanie:
Odzywka weglodanowo-bialkowa
źle. musisz zjeść normalny posiłek.
(ryż brązowy + warzywa i oliwa i do tego jakieś mięso

Obiad:
100g Ryzu brazowego
100g filetu z mintaja
jakas salatka
OK

Posilek Przedtreningowy:
Platki owsiane:150g
Chleb pelnoziarnisty - 80g
brak źródła białka. dodałbym też trochę warzyw


Trening

Posilek Potreningowy:
3 Banany
po treningu zjedz jednego banana.
PÓŁ GODZNIY PÓŹNIEJ ZJEDZ NORMALNY POSIŁEK - (ryż biały + filet z kury/tuńczyk w sosie własnym

Kolacja:
Chleb pelnoziarnisty - 160g
Twarog chudy - 250g
twaróg zostaw, wywal chleb. dołóż warzywo i tłuszcze w postaci np. oliwy z oliwek

"źle. musisz zjeść normalny posiłek. "
Nie moge sobie za to pozwolic bo zwykle jestem w szkole

"brak źródła białka. dodałbym też trochę warzyw "
biorac pod uwage ilosc bialka w owsiance, mleku i chlebie to bedzie okolo 20g..

Ale dzieki za posta, odniesie sie ktos jeszcze do tego twarogu po treningu(chce byc pewny na 100%)? czy twarog nie wchlania sie za wolno i nie dojdzie do katabolizmu?

"powiem tak: jest zle"
DZIEKI!!!!! prawdziwy pomocny samarytanin z ciebie !!!!!!!!!!!!!!!

kolacja twarog jak najbardziej chleb wywal

ok, a uargumentujesz to jakos? ;)

wegle w kolacji odpadaja no chyba ze nie zalezy ci na tl