Dobrze rozłożone partie?

Co myślicie o takim rozłożeniu partii na 4 dni?:
Pon.
Klatka, biceps, przedramie
Wt.
Nogi, brzuch
Sr.
Wolne
Czw.
Barki, brzuch
Pt.
plecy, triceps

Napiszcie co o tym śdzicie i ewentualnie poprawcie

polecam splita 2 razy partia w tygodniu

ja bym zamienil piatek z wtorkiem

ale co mam jechać 2 dni pod rząd brzuch??

Nikt się więcej nie wypowie??

Jak już to radzę ci rozłożyć to na 3 dni, tj. poniedziałek, środa i piątek.

Właśnie o to chodzi, że chce na 4.

Domas_kg

na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach-konkretnie w kg?

nie przewiduje podzialu na 4 dla nowicjusza-strata czasu.

mozna lepiej.

kol.malot91 juz lepiej zasugerowal.
podzial na 2 i trening 3-4 x tyg. moglby byc odpowiedni,tylko zalezy,czy jestes gotow na niego.

pozdrawiam.

czekam na odpowiedz w sprawie ciezarow.

klatka na seria 70kg, wiosłowanie sztangą seria 42kg, biceps młotki 14kg itd

Według mnie powinieneś się zmotywować do cięższego treningu i pamiętać o najlepszej diecie dla ciebie. Te porady które podali ci wyżej to bzdury i nic ci nie poprawią w wyglądzie.

Pon.
Klatka, triceps
Pt
Nogi, brzuch
Sr.
Wolne
Czw.
Barki, brzuch ,przedramie
Wt
plecy, biceps