pearlek
Witam! Chciałbym oddać do oceny mój plan treningowy , który realizuje od miesiąca 
Moze to sie wydawac smieszne ale zamiast sztangi to wyciskam parapet o wadze 25 kg 
a zamiast laweczki mam dwa taborety 
Dysponuje także przyrzadem Ab-swing , ktorego foto dołączam pod spodem.
Oki to zaczynamy
Pon-6x5 to cwiczenie:http://s1.fothost.pl/upload/09/09/23d548e7.jpg
-wycikanie parapetu do "oporu"
-godzinka na Ab-Swing
Wto-to samo tylko zawsze wiecej o o jedno ciwczenie w jednej serii
Sr-wolne
Czwartek-to samo co we Wto
Piatek-to samo co we wtorek
Sob-wolne
Niedziela-wolne
Jakby co to dołączam film ,ktory przedstawia dzialanie tego przyrzadu"Ab Swing"
Zmieniony przez - pearlek w dniu 2009-02-24 19:40:47
Zmieniony przez - pearlek w dniu 2009-02-24 19:42:05
Zmieniony przez - pearlek w dniu 2009-02-24 19:43:26
Moze to sie wydawac smieszne ale zamiast sztangi to wyciskam parapet o wadze 25 kg a zamiast laweczki mam dwa taborety Dysponuje także przyrzadem Ab-swing , ktorego foto dołączam pod spodem.
Oki to zaczynamy
Pon-6x5 to cwiczenie:http://s1.fothost.pl/upload/09/09/23d548e7.jpg
-wycikanie parapetu do "oporu"
-godzinka na Ab-Swing
Wto-to samo tylko zawsze wiecej o o jedno ciwczenie w jednej serii
Sr-wolne
Czwartek-to samo co we Wto
Piatek-to samo co we wtorek
Sob-wolne
Niedziela-wolne
Jakby co to dołączam film ,ktory przedstawia dzialanie tego przyrzadu"Ab Swing"
Zmieniony przez - pearlek w dniu 2009-02-24 19:40:47
Zmieniony przez - pearlek w dniu 2009-02-24 19:42:05
Zmieniony przez - pearlek w dniu 2009-02-24 19:43:26
Krzysztof Piekarz
