.................................patrz...........................................!!!!

Siema.Cwicze juz przeszło pól roku ale efekty sa niewielkie głownym problemem jest masa.Bardzo chce przytyc i to dobrze wtedy moje cwiczenia dały by wiekrzy efekt.Chce teraz sobie kupic białko i niewiem co do tego jeszcze.Prosze napiszcie co mi na 100% pomoze przytyc,jakie odzywki.i jak mam stosowac dane odzywki i jak usytułowac trening?Czy jak sie bierze suplementy na mase to trzeba sobie troche odpuscic trening czy dawac ostry wysiłem?


Mile widziane linki z allegro z odzywkami jakie mam zakupic...

dzieki

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 20

Waga: 85

Wzrost: 190

Cel treningowy: masa/rzeżba

Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy

Uprawiane inne sporty: piłka nozna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka=sztanga/sztangielki

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

jak brak diety to i brak masy. zacznij szamac, do koryta sie przyłoz to i masa bedzie

jak chcesz mase to ułóz sobie diete z dodatnim bilansem kalorycznym
rób trening masowo/siłowy.
4/5 razy w tyg
a suple to dodatek uzupełnienie diety i bedzie szło

Dieta : brak

Być może to jest główny powód braku efektów ;] Nie pytam już czy ćwiczysz nogi... Ułóż diete i najwyżej braki w niej uzupełnij odżywkami. Co to planu to FBW.

no dobra diete ale jakie suple do tego?

jak masz dobra diete to nie potrzebujesz supli suple sa na uzupełnienie diety

Czemu zasmiecasz to forum? (patrz temat) ;/ Jakby kazdy swiezak mial taki temat robic jak ty to niewyobrazam sobie tego dzialu;/

A co do linkow do allegro to raczej tutaj zadnych niedostaniesz;]

Czy jak sie bierze suplementy na mase to trzeba sobie troche odpuscic trening czy dawac ostry wysiłem? - co to wogole za pytanie tu zadales to nierozumiem

chodzi mi o to ze jak wrazie brania supli na mase czy mój trening ma byc intenyswny czy slaby zeby dac tej masie urosnac

I jak nie chcesz sie podzielic wiedza to sie nie madrz tutaj

wystarczu 4/5 dni w tyg
trening siłowo masowy duze obciązenie mało powtórzeń

Po 1 dieta.Jezeli chcesz coś kupić to kup na początek gainera.Też miałem problemy z masa.Wartościowa miska i jazda;]