Cykl sałatkowy- I Makaronowa z kurczakiem i czerwoną fasolą

Witam!
Jako, że nudzi się cholernie, a poza tym nie zawsze mozna w siebie ąłtwo wcisnąć ciepłe jedzenie typu- ryż + kuraq, chciałem zacząć cykl saletek(na szybko!-nawet bardzo szybko), kótre, mozna wziaść do pracy, szkoły itd. i na pewno pocisnać ich ogromna ilosć(spokojnie mozna zjesć 200g makaronu+150g kury+dodatki i nie będzie efektu przeżarcia).
Ok konic gadania do roboty:

Produkty(1 porcja jak dla mnie ):
makaron durum lub razowy(rurki)/ ja jestem zwolennikiem nawet dwujajecznego- 200g
filet z kurczaka- 150g
czerwona fasolka- ok. 50g(pół puszki)
kukurydza- ok. 50g(mozna mniej)
majonez OMEGA 3(innych nie polecam)- 1 łyzka stołowa z górką ok.16g + łyzka jogurtu naturalnego(lekko posolonego)
przyprawy: pikantny grill(na kuraka), czosnek granulowany(na sałatkę), szczypta soli(uzywam morskiej) do smaku, biały pieprz(na sałatkę)

Przygotowanie(10-15 minut- mozna zjeść na ciepło jest bardzo dobra):
Wstawiamy makaron rurki na ok. 5min do osolonej wody, kurczaka kroimy na bardzo małe kosteczki i obficie posypujemy przyprawą grill pikantny, smażymy na patelni teflonowej bez tłuszczu aż sie dobrze przyrumieni(ok 5 min), do salaterki wkładamy odcedzony makaron, kuraka, kukurydzę, fasolkę, majonez, posypujemy przyprawami i mieszamy(wszystkie skladniki moga byc ciepłe, mi np na ciepło smakuje lepiej)
<img src="">

http://img7.imageshack.us/my.php?image=p1040745.jpg



BTW(wliczam wszystko):
B-55g(zwierzęcego) razem 67g
T- 8g + 12g z majonezu= razem 20g
W- 180g

Koszt:
150g filetu=1,95zł / 13zł za kg
200g makaronu durum=0,87zł / 2.15zł za 500g Pasanti(biedronka )
czerowna fasolka= 0,65zł/1,3 puszka El Chico(biedronka)
kukurydza= 0,7zł/1,4zł kukurydza(biedronka )
majonez= 0,25zł/ 4zł Winiary Omega 3
przypraw nie wliczam
RAZEM= 4,42zł

NO TO WALIĆ W BĘBEN I DUZY ROŚNIJ

Zdrowia

Zmieniony przez - xNicox w dniu 2009-02-21 18:01:09

Zmieniony przez - xNicox w dniu 2009-02-21 18:02:57

Zmieniony przez - xNicox w dniu 2009-02-21 18:34:42

Fajnie wygląda :)

na prawde swietnie smakuje, i ma git wartosci odzywcze

ladne sog leci

Pychaaaa. SOG!!!

pozytywnie

fajnie tylko ta biedronka
da rade bez majonezu na samym jogurcie naturalnym??

jak Ci biedronka nie pasuje to po prostu wyjdzie Ci drożej i tyle ja mam "pod nosem" dlaego się zaopatruje , da radę z jogurtem ale raczej smakować tak nie będzie, ten majonez z OMEGA 3 nie jest zły a poza tym to nie jest duża ilość

I mam posiłek do szkoły

Sog ;)

no jak wyżej też do szkoły chyba będe brac :P
fajny zamiennik sałatki a'la Gyros ;)