JAK ODCHUDZIC NOGI

malina_21 w modelingu to ja raczej kariery w tym wcieleniu nie zrobie ;]
biegałam z kolega ze studiow przez 4msc bo ponoc z rana miałam spalac rezerwy tłuszczowe jedyny efekt z tych jogingow to podniesiony tyłek i nabite łydki;/
ale zdnam laski ktorym to słuzy i zycze Ci aby pomogło ;]

nastic koniecznosc mojego wzrostu wymusza takie bucięta ;d
co nie znaczy ze nie hasam w adidasach czego dowod był na poprzednim zdj;p

No tak ale ile biagalas? 30 minut? 2 godzinki?
Ja jak moja pasja byla jazda na rowerze, to tez mialam nabite uda( i osobiscie takie mi sie podobaja). Jak zaczelam biagac, to sylwetka sie bardzo wysmuklila. No a z biustem to i tak nic nie zrobie- taka juz moja natura.
Nabite nogi wcale nie sa brzydkie. Jedrne, nabite uda to sam miodzio moim zdaniem. Jakbys jakas gruba byla, to rozumiem, ze moglabys sie odchudzac, ale tak to po co? Nie ma co dazyc do wykreowanych w mediach idealow( jako ze sa one czesto tworem fotoszopa).

srednio 40min tzn najpierw on biegł ja szłam nim on zrobił 6km i wracał to ja bylam na jakims 100metrze ;] potem bieglam truchtałam szłam srednio kazda wycieczka trwała ponad 40min potem nie wyrabiałam i biegałam co 2dzien .. zdzierał mnie z wyra myłam zebyi i miedzy czasie robiłam rozgrzewke ;]
poczatkowo bylo fatalnie nabite nogi po ok 3tyg sie rozeszło a potem od nowa zaczełam miec takie nabrzmiałe mysle ze to efekt aerobow ktore sukcesywnie cwiczyłam i efekt był odwrotny

co do diety to musze prawie głodowac zeby cos ruszyło trzymam wage stała a co do cyca to mozesz mi odstapic bo ja w tej materii jestem prawie wklesła kiedys tzn w wieku 18lat specjalnie przytyłam 5kg i tez wszystko poszlo w nogi cycka jak nie było tak nie ma ;/

To troche za krotko, aby stwierdzic dzialanie biegania. Jak dojdziesz do takiej kondycji, ze bez problemu przebiegniesz truchtem godzinke- to po kilku misiacach takiego biegania po 60 minut 5 razy w tygodniu cialo jest super smukle i jedrne.
Ja bym radzila nie biegac na czczo- trening to ma byc przyjemnosc a nie ciagle uczucie ssania w brzuchu. I nie stosowac zadnych diet- po prostu odstaw slodycze i niezdrowe zarcie. Nie jedz po 18.
Spojrz na figure biegaczek dlugodystansowych- one wszystkie sa bardzo smukle.

Nie jedz po 18
Nie ma jak fachowa porada

Fachowa czy nie fachowa- ja to stosuje i chociaz sie obzeram masakrycznie to trzymam wage 48 kilo- a dodam ze mam sklonnosci do tycia.
Jak kilka lat temu uprawialam duzo sportu i jadlam na noc to bylam spasiona( pomimo tego ze jadlam znacznie mniej niz teraz). Wiec cos w tym jednak jest.
Oczywiscie nie znam chlopa ktory by nie jadl po 18- ale chlopy i baby troche sie roznia.
Ja oczywiscie zadna specjalistka nie jestem- uswiadom mnie dlaczego powinnam jest po 18? I moze poradz jak mam zrzucic biust :D .


Zmieniony przez - malina_21 w dniu 2009-02-21 10:26:04

Slimka nie ma co dyskutowac. Jesli chcesz miec sportowa sylwetke musisz uprawiac sport i odpowiednio sie odzywiac, a w tej chwili tego po Tobie nie widac. Zapraszam dzial odzywianie+trening. Wytrwaj w postanowieniach przynajmniej rok czasu, podczas ktorego wyrobisz sobie odpowiednie nawyki zywieniowe itd (poloecam jednak jesc po tej 18) i GWARANTUJE, ze bedziesz wygladac swietnie, bo masz do tego podstawy

jesli sfd nie da rady Twoim udom, to mozesz mnie nimi za rok udusic pozdrawiam

Po pierwsze,należałoby zapytać jak wygląda tryb życia Slimki,bo jeśli np.po godzinie 18 ma wydatek energetyczny,a kładzie się spać po godzinie 24 i przesypia standardowo 7-8 godzin,to daje nam w sumie przerwę kilkunastogodzinną,która dla organizmu jest sygnałem do przestawienia się na tryb zachowawczy.Taka długa przerwa w dostarczaniu makroskładników,powoduje,że każda dostarczona później porcja jedzenia,tylko w minimalnym stopniu zostanie wykorzystana do celów energetycznych,natomiast cała reszta zostanie odłożona,na wypadek powtórzenia się sytuacji.Przygotowując posiłek,gryząc,żując,trawiąc,partycjonując makroskładniki przemiana materii jest na wysokim poziomie,a my ciągle spalamy kcal!
Wyjściem jest regularne dostarczanie lekkich,pełnowartościowych posiłków o właściwym bilansie(bo w zależności od tego co i o jakiej porze dnia zjadamy,powodujemy właściwą pracę wydzielniczą hormonów,które są odpowiedzialne za właściwe przebieganie wszystkich procesów w naszym organizmie),regularna aktywność fizyczna i odpowiednio długi wypoczynek.
Ważąc 48kg,i utrzymując tą wagę,to obok osoby z tendencjami do tycia,nawet nie stałaś.Przy tak niskiej wadze ze swoimi piersiami(które w opinii wielu osób,a także i mojej, są atutem,a nie przywarą),nie zrobisz nic,w kwestii ich zmniejszenia.Pomóc może jedynie interwencja hirurgiczna.Zacznij ubierać się adekwatnie do swojego typu sylwetki i zmień kompleks w atut.Nie musisz wyglądać "zwaliście" tylko dlatego,że masz piękne,duże piersi.

Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2009-02-21 11:21:21

Uda to okolice, z którymi kobiety , ze względu na estrogeny będą

miały zawsze problem, jesli nie mają super genetyki

mozna niwelowac pewne niedoskonałosci

poprzez diete i cwiczenia.

Muszę się zapytac, czy bierzesz tabletki antykoncepcyjne, jesli tak

mogą one powodowac pewną "opuchlizne".

Aby wyszczuplic nogi , trzeba włozyc w to duzo pracy.



Zmieniony przez - Patka_00 w dniu 2009-02-21 18:56:35

Agatka,a Ty bierzesz?