Porada

Siemasz, minęło już przeszło 1.5 roku jak ćwiczę. Pokaże kilka fotek, przy okazji miałbym wielka prośbę o pomoc, mówiąc ściślej chodzi o dietę i trening ;/ Staram się jedynie nie przesadzać z węglowodanami jem bardzo dużo białka. W okresie ćwiczeń waga skoczyła z 7~ na 87 ale byłem zalany no i ciągnołem dłuższy czas mono; Ostanio czuję za***ista stagnację, miałem już taki okres zrobiłem przerwę 2/3 tygodniową i było oki. Niestety pracuję fizycznie "wykończeniówka", ciężko jest mi połączyć siłownie z pracą ale staram się-.

Obecnie ważę około 80~82kg stale stoję w 1 miejscu;/
Nogi ćwiczę w pracy:D
klatka - coś około 110
pas - 82
przedramię - 33
biceps - 40/41 luzem z 37 jakoś tak

Dodam że wyniki siłowe kuleją, w sumie to pod tym względem to ja się cofam

1

2

3

4

5

6

7

Dieta to podstawa,

Nie chcesz sie zalac zmien forme kreatyny " jabłczan czy chelat magnezowy"

Mozesz wziąć suple przed trneingowe lub typowe staki
z przed polecam No shotguna, no xplode ze staków storma, horse power'a czy po prostu Cell Pump'a

Jak jest taka stagnacja to jednak trzeba winić trening i dietę.

Dodaj węgli.

Nóg w pracy nie poćwiczysz;)

Zmieniony przez - peepeek w dniu 2009-02-21 02:30:05

Ciężko jest zrobić 4/5 dobrych treningów w tyg;0 w pracy zdarza się że przepalam dużo więcej kcal niż norma przewiduje;D Ergonomy;D

Są odżywki potreningowe, polecam Recovery Drink, mogłby pomóc czy po prostu BCAA.

Jaka to jest praca?