czy gainery są naprawdę takie dobre?

moj gainer ma 67.5 g węglowodanów na 100 g, a tak patrzę, rodzynki mają 69.4 g na 100 g, banany mają 51g / 100 g.

A jak wypije gainer, to czuje sie jak bym zjadł kilkanaście snickersów na raz, albo jakbym zjadł szklanke cukru. Czyli czuje sie gownianie, nic mi sie nie chce i wymiotowac mi sie chce (szczegolnie jak cwicze).

Czy gdybym jadl duzo owoców (które mają duzo węglowodanów) bedzie to dzialalo tak samo jak gainer? Mam taki problem z jelitami, candida, i nie moge jeść cukru, ale jak zjem owoce i do tego probiotyki, to mi nawet pomaga, bo mają błonnik, a on dobrze dziala na bakterie w przewodzie pokarmowym. No więc co jeść, zeby dzialalo tak jak gainer?

Pomimo tego,ze to weglowodany zlozone to maja bardzo duzy ig.Nie wydaje mi sie,zeby bylo to wskazane nawet u kogos kto nie moze przytyc.
Glukoza nie,bo to cukier prosty.
Patrzac na pare pytan z poprzednich stron to chyba nie masz ulozoenj diety,wiec na pewno nie zrozumiesz celu gainera.Staraj sie zjesc normalny posilek z weglowodanow zlozonych po treningu.Jesli troche rozgotujesz jakis podukt zbozowy to jego ig i tak wzrosnie duzo.

Gainer to węgle wstępnie rozłożone/
Jedz te owoce bądź produkty które mają błonnik, po których czujesz się dobrze.

co to oznacza, że wstępnie rozłożone? Czym sie różnią węglowodany w owocach i w gainerze? (w sensie - jaka jest różnica dla organizmu)

nie jedz na siłe gainerów, szczególnie jeśli ci nie służą, jeśli szukasz dobrych węgli to beznadziejny kierunek, bo te w większości gainerów są generalnie kiepskie

fruktoza z owoców również nie jest za ciekawym źródłem węgli, aczkolwiek owoce mają inne zalety, dzieki czemu mozna je polecac jako dodatek do jadłospisu



Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-02-19 17:15:19

mozesz sprobowac jakis inny gainer, a tego obecnie jakiego masz ??

gainera stosuj tylko wtedy jak naprawdę nie masz co zjeść po treningu

s.m.p.a. a co powinno się zjeść po treningu? Bo ja mam co jeść, tylko nie wszystko mogę.

sylwek904 mam BODY FORTRESS Muscle and weight gainer. Tutaj jest etykieta http://www.hollandandbarrett.com/vf/labels/006880HB.pdf
Nie wydaje mi się zły, ale tak na mnie działa, bo ja mam normalnie tak po cukrze.

ryż, makaron, kasza, ziemniaki duży wybór jest do tego białko szybko wchłanialne z chudego mięsa czy ryb i masz żarcie

więc zjem po treningu porządna porcje makaronu z kurczakiem i gainer bedzie zbędny? Sorry ze tak pytam, zaraz ide troche poczytac, to bede wiecej wiedzial.

oczywiście będzie to lepsze od gainera :) oblicz tylko sobie zapotrzebowanie żebyś wiedział ile Ci potrzeba tych ww z makaronu i białka z kurczaka wszytsko masz w podwieszonych

Nie jedz makaronu po treningu jedynie ryz, ewentualnie kasza gryczana do tego najlepiej chude mieso z kurczaka ( piersi ), lub jakas dobra chuda rybka zawierajaca duzo bialka ( np: Panga )