cwiczenie w dni beztreningowe - wpływ na przyrost masy?

Witam

Jestem własnie w trakcie realizacji planu treningowego FBW na masę (dopiero drugi tydzien :) ), i mam pytanie dotyczące dni "beztreningowych". Czy żeby byly pozytywne efekty przyrostu masy, konieczny jest odpoczynek w dni wolne od treningu?

Chodzi o to ze z przyjemnoscia bym poszedl na siłownie, aby troche pobiegac, powiosłowac, porobic brzuchy i zrobic jakis trening na worku bokserskim, a do tego jakies pompki i rozciaganie.
Tylko nie wiem czy to nie odbije się to negatywnie na moim niedoszlym jeszcze ;p przyroscie masy.

z góry dziekuje za odp

Zmieniony przez - ocean131 w dniu 2009-02-18 17:19:28

jeśli chcesz się masować w dni nt odpoczywaj , pozwól mięśniom się regenerować.

miesnie rosna podczas odpoczynku, czyli trening w dni beztreningowe na dobre ci nie wyjdzie

silka odpada- miesnie rosna gdy odpoczywają.

inna forma treningu niz silowy- aerobowy np delikatny truchcik, spacerki, sztuki walk itp pomagają w regenracji

Miesnie rosna kiedy odpoczywaja wiec ten odpoczynek jest istotny. Piszesz ze robisz mase wiec tym boksowaniem, wioslowanie etc. sobie nie pomozesz i nie ulatwisz bo bedzie to zabierac cenne kalorie. No chyba ze masz to wszystko wpisane w diete to potraktujesz to jako aeroby i bedziesz nimi mogl kontrolowac poziom tluszczu podczas cyklu masowego. Pompki itd juz sobie odpusc bo przeciez trenujesz juz klatke zgodnie z planem wiec niech ona sobie w dni wolne odpoczywa. Brzuch jesli nie masz go w rozpisce owszem rob w nietreningowe 2-3x w tygodniu.


pozdrawiam

te dodatkowe ćwiczenia możesz traktować jako trening aerobowy około 40 minut 2-3x tydz, tylko nie zbyt intensywnie

Dziekuje za szybkie odpowiedzi.

Odpuszcze sobie tą dodatkową siłownie, chyba po prostu za słaby trening wczoraj zrobilem i dlatego ciagnie mnie jeszcze dzis na siłke ;) Poza tym kilka ładnych lat trenowałem SW dlatego mysl o samotnie wiszacym worku i fajnie urządzonej salce nie daje mi spokoju ;p

pozdrawiam

Co do tego worka itd. spojrz na drugi odnosnik ktory wrzucil Ci F-master i masz po dylemacie jesli dalej bedzie Cie taka sprawa meczyla.


pozdrawiam