Plan treningowy na 800m

spoko i zycze powodzenia i milego trenowania

Pozdrawiam

dzięki

;)

Mam jeszcze jedno pytanie - co to znaczy 30 min - luz

jakie to tępo jest mniej więcej

30 minut do lasu spokojnego podbiegu

Ok, dzięki. Aha i mam jeszcze jedno pytanie - jak ma wyglądać ta rozgrzewka po truchcie?

normalna rozgrzewka :)

Rozpisujesz forumowiczowi który chce biegać 800-1000m plan pod 400m... to całkiem 2 różne światy z punktu fizjologicznego

Różnica jest wielka, aż 100% więcej przemian tlenowych. Biorąc pod uwagę tę zmienną, różnia jest większa niż pomiędzy 800m a maratonem.

400m w 43.29 to 30% ATP z przemian tlenowych
800m w 1:41.73 to 60% ATP z przemian tlenowych.

Dla porównania - w nawiasie % przemian tlenowych.

100m - 9.84 10%
400m - 43.29 30%
800m - 1:42 60%
1500m - 3:38 80%
5000m - 12:45 95%
10000m - 26:38 97%
Maraton - 2:06:50 99%

Dlatego treningi pod te dystanse również różnią się o 100%

chociaż patrząc z drugiej strony... zawodnik jest młody i patrząc przyszłościowo może masz racje rozpisując plan bardziej szybkościowy choć ja bym go jeszcze troszke zmienił jeśli pozwolisz? Bo w tym treningu jest zbyt dużo szybkości a zbyt mało buduje baze tlenową.

Zmieniony przez - Witek_koks w dniu 2009-02-22 21:16:14

Witek zobacz jak na tej stronce jest rozpisany trening pod 1000 m
http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=19&id=385