Chciałbym robic trening siłowy w domu pod KB
mam drązek,sztange łamaną,hantle
Ale niewiem co ma sie w nim znajdować.
I czy ktos ma jakiś plan?
Pozdro
Wczesniej ćwiczyłem tym planem.
20 pompek na piesciach
12 podciagniec szeroko
15 pompek wyciaganych
12 podciagniec zwykłych
20 pompek wasko
12 podciagniec wasko
20 pompek szeroko
12 podciagniec zwyklych
20 pompek zwyklych
12x2 podciagniec na bok (jakbys trzymal bazooke xD)
5 pompek 3poziomowych
12 podciągnieć podchwytem
25x2 pompek na jedna reke (lezysz bokiem i pracuje tylko triceps)
"Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą"