Pytanie do was

Witam :D
wiec zaczne od poczatku jestem jeszcze na diecie masowej i treningu do połowy marca :D moj wzrost to 178 waga 80 :D za pare miesiecy lato a ja na temat zerzby niemam pojecia... moj cel to wyrzezbienie brzucha wiec pytanie dowas... co i jak powinienem robic i od kieby by pogodzic cwiczenia na siłowni z zezba brzucha prosił bym o wasze wypowiedzie i linki byle by na temat :D
dzienki pozdrawiam ;)

dużoś napisał

to ja doradzę; trenuj w dalszym ciągu na masę a odżywiaj sie na rzeźbę; coś zawsze z tego będzie

redukcja

proponuje trening aerobowy..mozesz robic go przy okzaji cwiczen silowych.Jak juz znudza ci sie aeroby wejdz na interwaly, wyzsza szkola jazdy.i do tego dieta w proporcjach bialko:weglowodany: 1:1

pozdro

Przedewszystkim musisz spalic tluszcz z brzucha, gdyz nawet najwieksze miesnie robione przy treningu na mase moga byc niewidoczne. Zaczynaj trening od dolnych partii miesni brzucha, duzo powtorzen, krotkie przerwy no i dieta oczywiscie. pozdrawiam

dobrze ok ja to wysztko rozumiem :D tylko powiedzcie mi jak ułozyc sobie plan treningowy na redukcje? i kiedy aeroby przed czy po treningu? chodzi mi oto jak to sobie poukładac wszystko :D

wykonuj sobie aeroby 3 razy w tygodniu w dni nietreningowe najlepiej z rana od 30-60 minut tak by sie zabardzo nie meczyc.

dobrze w pozadku a co z tym moim treningiem? brzuch cwiczyc na treningu czy przy aerobach bo dalej niewiem? :p

brzuch cwicz raz w tygodniu intensywnie, a do tego 3 razy aero:D Efekty powinienes widziec bardzo szybko. Ja cwicze brzuch raz w tygodniu i 2 razy aero robie i naprawde widac efekty;] pozdro

a jak trenujesz teraz; bo trening "na rzeźbę" nie musi znowu aż tak radykalnie róznic sie od tego "na masę"
zalezy to od założeń, od dodatkowego wysiłku, od diety itd...

ja np cwicze teraz na mase;]