Jak w miare szybko stracic kilka kilo

Mam taki problem mam 174 cm , a waze 88 kg a w pasie mam prawie 100 cm i chciałem stracic kilka kilo chodzi mi o jakies 10 kg . Próbowałem prawie wszystkiego diety cwiczenia itp. A chciałbym chociaz zrzucic z brzucha troszke . Bardzo prosze o pomoc . Za odpowiedzi Z GÓRY DZIĘKUJE .

Podstawą jest na pewno odpowiednia dieta. Musisz odstawić słodzycze itp itd. Zacznij jadać częstsze posiłki, ale za to mniejsze. Jeśli chodzi o konkretną dietę, to może dieta wysokotłuszczowa okaże się dobrym rozwiązaniem. Możesz o niej sporo przeczytać w dziale odżywianie (podwieszony temat).
Oprócz diety trzeba oczywiście dorzucić ćwiczenia aerobowe, 4x w tygodniu powinno być chyba dobrze. Wybierz coś z pływania, jazdy na rowerze, biegania. Ja osobiście nie jestem zwolennikiem biegania, bo kolana za nim nie przepadają. Jak masz możliwość to wybierz pływanie. Taki jeden trening aerobowy powinien trwać koło 45 minut.

"Cóż warta jest przyjaźń, gdy się ją dostaje jako nagrodę pocieszenia?"

poczytaj wiecej w tym dziale 70% zawartosci to porady na temat diety.
podpowiem abys zdecydowal sie miedzy ograniczeniem kalorii lub ograniczeniem weglowodanow sa to dwie najprostsze drogi do ustalenia diety majacej na celu utarte tkanki tluszczowej
po wybraniu drogi pytaj ponownie, bedzie latwiej pomagac

Pytaj gdy uslyszales za malo!!

Fakty, nie mity
'Alternatywna Droga'

przy Twojej wadze bieganie moze byc troche za bardzo obciazajace stawy chyba ze zrobisz to bardzo wolno - program mozesz znalesc na bieganie.pl
rowerek stacjonarny jest fajny na zime no i nie obcizy ci stawow na poczatek

Ja tam zawsze będę przedkładał rower i pływanie nad biegi

Siłownia moją dziewczyną, bjj moją kochanką

ja polecam poranne aeroby przed sniadaniem

Pływanie jest bardzo dobrym sposobem na pozbycie się zbędnnych kilogramów,a ponadto nie obciąża stawów dlatego zachęcam wszystkich do pływania.

"Nie pakuj tyle bo ci pękną motyle"

tak dosc ostroznie z tym plywaniem, bo czytalem badania gdzie ludziom nie kazali patrzec na to co i ile jedza i ci plywajacy zjadali po plywaniu wiecej kalorii niz spalili podczas plywania (tak byli glodni) generalnie jednak plywanie jest swietna forma ruchu

Pytaj gdy uslyszales za malo!!

Fakty, nie mity
'Alternatywna Droga'

plywalem kiedys jak to trener mowil wyczynowo po 8 km ... i jak kolega wyzej zgadzam sie z ta wypowiedzia , po plywaniu chce ci sie bardzo jesc... znam to z doswiadczenia (4 lata) i jezeli ktos ma tendencje do odkladania sie WW tak jak ja to plywanie nic nie da
ja obecnie chudne sobie na thermie juz 4 kilo przez 2 tygodnie ...
ale robie steperek 30 min i rowerek + silownia i dietka
- sniadanie owsianka 3 godziny pozniej jogurcik
obiad filety , ryba lub inne miesko i malo warzywek
kolacja jakis bialy serek albo rybka ... cos co ma malo WW
i efekty sa ... o czywiscie beda tez bez thermy ale to troche czasu ...


I can hear you like the holy ghost
And I'll kill you if you get too close