Redukcja

Witam narazie jestem na cyklu kretki i jeszcze staram sie mase zbudowac ale mam zamiar w przyszłym miechu zacząć zbijać... i tutaj moje pytanie co bedzie najlepsze na 1 redukcje i zalezy mi aby mięsnie jak najmniej ucierpiały na tym tzn co ew. dokupić ??

Zmieniony przez - agros_91 w dniu 2009-02-15 11:15:01

zalezy od wielu czynnikow, takich jak chocby dieta, kasa, rodzaj aktywnosci.

wrzuc ankiete i proporcje pomiedzy makroskoadnikami w diecie (bialka/ww/tluszcze na kg masy ciala, planowany bilans i zapotrzebowanie)

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) nie mam
2) wiek 18
3) waga/wzrost 83/176
4) staż treningowy 3lata +
5) cel cyklu redukcja
6)stosowane już wcześniej suplementy Storm/No-Shotgun/kretka/KA/NitroE/Jabłko/gainer itd.
7) stosowane wcześniej spalacze nie
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od jestem na cyklu storm/no-shotgun
9) ilość dni wolnych od kreatyny 0
10) przewidziane finanse na cykl na cykl redukcujny to max ok 160zł ??
11) uwagi i sugestie brak
2,5g/4g/1,5g oczywiscie tak mniej wiecej nie zawsze tyle samo...

na redukcji dieta na ujemnym bilansie kalorycznym,dużo bcaa

na redukcji obcailbym jeszcze wegli.

z supli - jesli nie brales jeszcze spalaczy, zaczlabym od czegos umiarkowanego (scorch w mniejszej dawce)

do tego BCAA - 1g na 10kg masy ciala przed i po treningu

i no-booster: nitrocharge lub nitrous, ewentualnie aakg

do tego odpowiednia podaz o-3 i ewentualnie lecytyna w prochu 5 - 10g na dobe

magnez

si

a jakieś spalacze ?? podobno l-karnityna słabo wypada ale znowu inne srodki z kofeina pobudzaja bardzo i słyszałem ze to nie zbyt dobe ... aha i lepsze sa aminokwasy rozgałęzione czy zwykłe ??

l karnityne daruj sobie
tak jak faftaq scorch jest ok,ja polecam jeszcze tight

ale te produkty troszku kosztuja ;/ hm... prosiłbym o jakies propozycje tak zebym sie zmiescił w max 200zł (bo widze ze iat kpewnie bedzie mało) spalacz,bcaa czu cus innego

jak masz mało kasy
to kup jedynie bcaa ,pilnuj diety
kawę sobie wypijesz i będzie gites

ok a mam pytanie jak mniej wiecej ma wyglądac taka dieta? prosił bym o przykładowa...
ide do działu odrzywianie poszukac xD

diete sie uklada. musisz ulozyc.

z supli: bcaa i TSe.