BLOG/ impossible is nothing / by Jako19

Qrde nie dałes mi juz edytowac
Ile czasu jechac tym trenigiem i czy nie lepiej by bło jakos to zrobic na trening A i B czy tak jest dobrze cały czas ten sam?

Narazie 1 zestaw 3x w tygodniu, ile czasu? tyle ile są efekty, nie ma żadnego ograniczenia.

Spoko bracie. Zaglądaj. Będe się starał rzetelnie komentować wszystko.
PS. Popraw MC, góra też strasznie od niego rośnie. Nie tylko dół :-]

Wiem poprawie ale w martwym nie bede szalał, w tym cyklu chodzi o wzmocnienie pleców dlatego wogóle zdecydowałem sie robic martwy

Witam dieta dzisiaj trzymana można powiedziec wzorowo ale zosatl jeszcze jeden posilek
1.omlet z owsianych i 3 jajek
2.50gr kaszy+Tuńczyk+warzywa+oliwa
3.5gr kaszy+piers+wazrywa+oliwa
4.Piers+brokuly+oliwa
5.za godzine jeszzce jajka+warzywa+oliwa

Rano 40 min rowerka poszło
I to by było tyle na dziisaj jutro treningowy wiec trzeba sie regenerowac

Wypiska z dzisiaj:
1. przysiad 10x40kg 10x50kg 10x60kg ((+5kg)
2. wyciskanie płasko 12x40kg 10x60kg 10x65 (+ 2 powtórzenia)
3. mc z ławki 10x30kg 10x40kg 10x45kg (+5kg)
4. drazek ile mogłem sam a potem z pomocą do 10 powtórzeń 3 serie
5. wyciskanie na barki 12x16kg 10x18kg 9x20kg (+ jedno powtórzenie)
6. wioslowanie 10x20kg 10x20kg
7. biceps- uginanie hantlami na ławce skośnej 10x10kg 8x10kg

Ad 1
narazie dosyć lajtowo idzie pomału dokładam ciężaru

Ad2
Klatka zawsze u mnie była jedną ze słabszych parti więc narazie dokładam powtórzeń, jednak robiąc hantalmi zawsze czułem lepiej prace klatki

Ad3
Też pomalutku dokładam żeby sie przyzwyczaić, chodż i tak ładnie czuje plecy

Ad4
Tu nadal ciezko ale staram sie jak moge

Ad 5
Barki ładnie spompowane, dokładam narazie powtórzen bo nastepna hantla to 25kg może za tydzień sie podejme

Ad6
Nie dokładałem nic bo musze to ćwiczenie "wyczaić"

Ad7
Szkoda że nie robilem tego ćwiczenia wcześniej bo naprawde jest bardzo fajne, nie ma żadnego bujania i prób oszukiwania bo porpstu sie nie da a biceps nawet po dwóch seriach łądnie spompowany

Trening z całym rozgrzewaniem i rozciaganiem trwał 1,5 godziny. Mimo nie za dużych narazie cięzarów daje po dupie ale trzeba sie przyzwyczaic

Dieta dzisiaj 80% bo wstałem i strasznie mnie głowa bolała i nie chciało mi sie nic robic wiec zjadłem jogurt i sie jeszcze połozyłem potem juz znacznie lepiej
1.jogurt
2.kasza+jajka+nasiona
3.Piers+wazrywa+oliwa+nasiona
4.kasza+piers+wazrywa (przedtreningowy)
5.Ziemniaki+piers+warzywa- ziemniaki zostały z obiadu rodzinnego a zawsze bardzo lubiłem ziemniaki wiec sie skusiłem, mysle ze raz na jakis czas po treningu nie zaszkodzą

Tak więc dieta troche kulała przez tą głowe Potem lekkii katar sie pojawił to poszedł dwa razy Rutinoscorbin.
To by było na tyle mojego skrobania na dziś, trzeba wypoczywac

od razu dużo lepiej się czyta :) dawaj dawaj..

troche sie zrobiło przejzyscie, teraz takie będa wypiski

Witam wszystkich.
Dzisiaj czuje zakwasy najbardziej na plecach, ale i strasznie boli mnie szyja i nawet wiem od czego a ianowcicie od wiosła chyba z abardzo podnosze głowe do góry.Postanowiłem wiec zamienic wiosło na sciąganie drązka szeroko do klatki, bo wiosłem zorbie sobie wiecej krzywdy niż przyjdzie z tego pozytku. Jakos nie umiem tego dobrze robic i juz jak bedzie kiedys aparat to postaram sie nakrecic.
Rano pojeżdziłem 40 min na rowerku a potem spanie i leżenie czyli pełna regeneracja Diete podam póżniej bo jeszcze 2 posiłki przedemną

Dzisiejsza dieta:
1.owsianka+125gr sera białego chudego (miały byc jajka ale zapomniałem ze nie ma )
2.50gr kaszy+tuńczyk+warzywa+oliwa+pestki
3.50gr kaszy+3jajka+oliwa+oestki
4.piers+warzywa+oliwa+pestki
5.to samo co w 4