rady dla 14 latka

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 17

siemka nie mam się kogo poradzić proszę o pomoc
mam 14,5 lat zacząłem ćwiczyć od 13 lat efekty są
dobrałem sobie dietę ale nie wiem czy na niej długo wyrobie
w 3 tygodnie przytyłem 3,5kg warze teraz 61kg a chce 67-69kg
oczywiście chodzi mi o zwiększenie masy mięśniowej przy intensywnym treningu

1.czy mogę już zacząć brać jakieś GAINER
2.jakie polecacie , żeby była dobra a nie tania

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył):

Wiek: 14

Waga: 61

Wzrost: 174

Cel cyklu: przyrost masy mięśniowej i siły

stosowane już wcześniej suplementy : nie

Uprawiane inne sporty: pływanie piłka nożna

stosowane wcześniej spalacze : nie

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nie

ilość dni wolnych od kreatyny: nie biore

przewidziane finanse na cykl: 200-300zl

uwagi i sugestie: git

Staż treningowy: 1,5

wiek 14,5roku
staż treningowy +/- 1 rok
efekty są bardzo dobre
od 1 miesiąca ostro ćwicze
174cmm 61kg
mam dietke ale na niej długo nie pociągne wiec szukam czegoś nowego??

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

tygrum

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 4568 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 34748

Jak będziesz ćwiczył teraz stanie Ci się to ze będziesz lepiej zbudowany. Widać że chłopak ma dojrzałe ciało, o co wiec wam wszystkim chodzi? Gainerka spoko mozesz brac, tak samo carbo czy BCAA.
Ale faktycznie przede wszystkim dieta. Widzę że masz potencjał, życzę więc dużych przyrostów.

Witalij Kliczko na prezydenta Ukrainy !!!

...

direct

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 17

http://img131.imageshack.us/my.php?image=04012007010yb6.jpg <--fotografia sylwetki

wiek 14,5roku
staż treningowy +/- 1 rok
efekty są bardzo dobre
od 1 miesiąca ostro ćwicze
174cmm 61kg
mam dietke ale na niej długo nie pociągne wiec szukam czegoś nowego??

...

Siwy_OKS

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 859 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 6352

Jeśli masz braki w diecie, to możesz, ale nie oczekuj jakiś piorunujących efektów.

Odra opolska - królowa całego Śląska !
Jak ważny jest posiłek potreningowy ! - http://www.sfd.pl/[art]_Okno_anaboliczne-t502247.html
Nie zapominaj o solach mineralnych! - http://www.sfd.pl/[art]_Sole_mineralne-t574211.html
Problem ze snem? - http://www.sfd.pl/[art]_Problem_z_regeneracją_Może_to_bezsenność_[art]-t678830.html

...

sebek1982

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 2081 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 21606

zostan przy plywaniu i pilce na silke jeszcze przyjdzie czas ;) a tymbardziej na suple :)

Bez Farmaceutyki Nie Ma Co Liczyć Na Wyniki .

...

Ryjek1968

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 56 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 234

ile bierzesz na klate?

...

Siodema

Ekspert

Szacuny 88 Napisanych postów 22471 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 101363

pograj w pilke wiecej

nie katuj swego ciala

Śmiało - cała kasa leci na pomoc dla schroniska dla zwierząt.
https://booking.com/s/67_6/f03173bf

...

SirLolek

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 3142 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 41521

posluchaj 7

"WIDZEW można ugiąć, ale nie można go złamać."
http://www.youtube.com/watch?v=kYrcxCRZxxs&feature=channel_page

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Szacuny 9050 Napisanych postów 82727 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699731

za szybko się zabrałeś za ten sport
j/w

TRENINGI KATOWICE

IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

...

Glaca_91

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 3142 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 42318

Ile bierzesz na klate?

Zreszta j/w

...

04mike

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1018 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 8025

chlopaku bardzo dobrze wygladasz jak na swoj wiek, narazie nie potrzebuez żadnych odzywek, jak widzisz wyzej nawet za ostry trening nie jest ci polecany. ja powiem tak dobrze ze cwiczysz i dotego masz jeszcze przyrosty wiec nie spiesz sie,a z czasem bedzie jeszcze lepiej, a mlody jestes wiec czas masz.

MYŚLENIE NIE BOLI!!!

...

direct

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 17

67,5 -70

wiek 14,5roku
staż treningowy +/- 1 rok
efekty są bardzo dobre
od 1 miesiąca ostro ćwicze
174cmm 61kg
mam dietke ale na niej długo nie pociągne wiec szukam czegoś nowego??

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat