no wcale sie nie dziwie,ze na takim planie nie urosles,bo nie bylo takiej opcji!
co niby mialo pobudzic twoj organizm do wzrostu?
dieta to troche takie slowo na wyrost-zwlaszcza w odniesieniu do nowicjuszy.
po prostu-masz jesc dostatecznie duzo,aby nastapil wzrost masy ciala.
to wszystko,zadnej filozofii.
jesli twoje wyniki silowe ulegaja poprawie,lecz z masa ciagle kiepsko,to znak,ze ciagle za malo jesz.
...a co do planu dla ciebie,to looknij na moja wypowiedz tutaj:
https://www.sfd.pl/Staz_1_rok/pierwszy_powazny_split,_PROBLEM_:_-t467038-s2.html
i jeszcze jedna,bardzo wazna uwaga:
ZACZNIJ PIC MLEKO-najlepiej LITRAMI!
pozdrawiam.
ps.
bedziesz mial jakies pytania-wal smialo.
nooo....chyba,ze wybierzesz zabawe ze splitem-to ok,tylko troche szkoda,bo ciagle bedziesz wazyl 56kg.
"live and die in the squat rack"