Plan treningowy do oceny

Plan treningowy na rzezbe.

Poniedzialek

-plecy,barki,klatka*

Wtorek

-areoby 1,5 godziny(bieznia,wiosla,rower)

Sroda

- nogi,biceps,triceps

Czwartek

-plecy,barki,klatka*

Piatek

-areoby 1,5 godziny(bieznia,wiosla,rower)

Sobota

- nogi,biceps,triceps

Niedziela

-regeneracja

*Cwicze w nastepujacy sposob.

W poniedzialek:

Typ urzadzenia I-klatka,I-plecy,I-barki

W czwartek:

Typ urzadzenia II-klatka,II-plecy,II-barki

Zawsze 3 serie, pierwsze obciazenie MAX x6, polowa maxa x10, lekkie x15.

Wspomagam sie BCAA. Jakies sugestie ?

ankieta

Płeć : Mezczyzna

Wiek : 21

Waga : 78

Wzrost : 174

Cel treningowy : Zrzucic tkanki tluszczowej z okolic brzucha i ud.

Staż treningowy na siłowni : 2 lata

Uprawiane inne sporty : Rower, pilka, narty.

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Tak full

Dieta : Opracowywwana

Przeciwskazania medyczne : brak

Zażywane suplementy : BCAA,ZMA


Sory za brak ankiety w 1 poscie :).

UP