dieta na mase do oceny;-)

waga 83kg
wzrost 179
1. śniadanie: 4 jaja + 2 k.chleba + owsianka= 90w, 40b, 25tł
2.śniadanie 2: 4 k.chleba + tuńczyk= 84w, 44b, 20 tł
3.obiad: ryż + mięso + surówka= 120w, 50b, 4tł
4.odżywka białkowa= 22b
5.obiad: makaron + mięso + surówka= 120w, 40b, 4tł
6.kolacja: twaróg= 20b
7.przed snem: odżywka białkowa= 22b

co na to powiecie???

6. 30g białka
7. 30g białka
Chleb ok ale razowy
4. wywalił bym

wychodzi na 1kg masy ciała :
5g W
2,8g B
1g TŁ

No i dobrze jest