SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening i plan treningowy

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 714

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 25 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 120
Witam mam prośbę czy ktoś mógłby mi ułożyć plan treningowy.Mam "lekkie sadełko" na brzuchu które spalam ponieważ jestem w trakcie robienia 6 weidera, Chodzi mi o trening siłowy, Szukam kogoś który pomógłby mi tak jak pisałem wyżej plan i pomógł dobrać suplementy,

Pozdrawiam i proszę o pomoc..

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 72

Wzrost: 179

Cel treningowy: Zwiększenie siły

Staż treningowy na słowni: dwa miesiące treningu ale trenowałem sam w domu.. nie stać mnie narazie na siłownię

Uprawiane inne sporty: Karate kyokushin 6 miesięcy ale obecnie nie.

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 1.Sztangę na którą mogę założyć obciążenie:
40kg,
50kg,
80kg,
2. Dwa hantle po 5 kg,
3. Drążek do podciąganiaę,
4. Ławeczkę do ćwiczeń prostą,
5. Skakankę,
Posiadam modlitewnik do ćwiczeń,


Dieta: Szukam kogoś kto mógłby mi dobrać licze na SFD

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: zastanawiałem się, ale nie wiem co kupić, licze na rady ze strony SFD

Zmieniony przez - Prochu11 w dniu 2009-02-04 22:29:19

Zmieniony przez - Prochu11 w dniu 2009-02-04 22:29:42
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 14658 Napisanych postów 53129 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400418
Przy takim stazu jedyne suple jakie mozesz kupic to witaminy + uzupelnienie diety (bialko/gainer) i ewentalnie katabolik (aminokwasy rozgalezione/ glutamina/tauryna/...)

Co do treningu to na trening typowo silowy jest zbyt wczesnie, ale cos co da ci nie tylko mase, ale i sile czyli FBW bedzie jak najbardziej na miejscu

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 25 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 120
Przepraszam błąd w wzroscie mam 169cm, czy mógłbym zastosowac AAKG MEGA HARDCORE wyciskanie na ławce sztangą 80 kg. 5 powtórzeń,
Przez miesiąc 5 razy w tygodniu ciwczenia aerobowe (skakanka) oraz pompki.


Pozdrawiam i prosze o odp. z góry dzienx.

Zmieniony przez - Prochu11 w dniu 2009-02-05 13:05:25
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 14658 Napisanych postów 53129 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400418
Tak jak pisalem na suple jest zbyt wczesnie... Ewentualnie to co ci podalem...

zdr.

Zmieniony przez - georgu w dniu 2009-02-05 13:25:14

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening miesni brzucha

Następny temat

triceps

Wiecej