Prochu11
Witam mam prośbę czy ktoś mógłby mi ułożyć plan treningowy.Mam "lekkie sadełko" na brzuchu które spalam ponieważ jestem w trakcie robienia 6 weidera, Chodzi mi o trening siłowy, Szukam kogoś który pomógłby mi tak jak pisałem wyżej plan i pomógł dobrać suplementy,
Pozdrawiam i proszę o pomoc..
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 72
Wzrost: 179
Cel treningowy: Zwiększenie siły
Staż treningowy na słowni: dwa miesiące treningu ale trenowałem sam w domu.. nie stać mnie narazie na siłownię
Uprawiane inne sporty: Karate kyokushin 6 miesięcy ale obecnie nie.
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 1.Sztangę na którą mogę założyć obciążenie:
40kg,
50kg,
80kg,
2. Dwa hantle po 5 kg,
3. Drążek do podciąganiaę,
4. Ławeczkę do ćwiczeń prostą,
5. Skakankę,
Posiadam modlitewnik do ćwiczeń,
Dieta: Szukam kogoś kto mógłby mi dobrać licze na SFD
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: zastanawiałem się, ale nie wiem co kupić, licze na rady ze strony SFD
Zmieniony przez - Prochu11 w dniu 2009-02-04 22:29:19
Zmieniony przez - Prochu11 w dniu 2009-02-04 22:29:42
Pozdrawiam i proszę o pomoc..
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 72
Wzrost: 179
Cel treningowy: Zwiększenie siły
Staż treningowy na słowni: dwa miesiące treningu ale trenowałem sam w domu.. nie stać mnie narazie na siłownię
Uprawiane inne sporty: Karate kyokushin 6 miesięcy ale obecnie nie.
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 1.Sztangę na którą mogę założyć obciążenie:
40kg,
50kg,
80kg,
2. Dwa hantle po 5 kg,
3. Drążek do podciąganiaę,
4. Ławeczkę do ćwiczeń prostą,
5. Skakankę,
Posiadam modlitewnik do ćwiczeń,
Dieta: Szukam kogoś kto mógłby mi dobrać licze na SFD
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: zastanawiałem się, ale nie wiem co kupić, licze na rady ze strony SFD
Zmieniony przez - Prochu11 w dniu 2009-02-04 22:29:19
Zmieniony przez - Prochu11 w dniu 2009-02-04 22:29:42
Krzysztof Piekarz
georgu
