Trening rano czy wieczorem?

Mam kilka pytań związanych z treningiem.
Zamierzam zacząc trening podany przez Mawashi'ego (chwała mu za niego):
https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html.

1)Lepiej ćwiczyć rano (5.00 - 6.00) czy wieczorem (17.00 - 20.00) i dlaczego?

2)Czy w czasie przerwy jednodniowej mogę dodać robienie pompek - ok. 300, po kilka seryjek?





Wiek: 17
Waga: 65
Wzrost: 173
Cel do osiągnięcia: Masa, Rzeźba.
Staż: 0.
Aktywność fizyczna: minimalna.

oczywiste że wieczorem

Jeśli możesz, uzasadnij :)

Rano organizm jest jeszcze dobrze nie wybudzony. A pozatym godzine przd treningiem trzeba zjeść obfity posilek. Więc nie wiem czy bys chcial wstawać o 4 jedzenie robic.

W pewnej ksiazce co innego pisza, ale ja sie nie znam :)

Moim zdaniem tez lepiej wieczorem bo po treningu juz miesni praktycznie nie uzywasz jesli idziesz spac a jakbys robil rano to przez caly dzien miesnie musialyby pracowac.

wieczorny trening lepsze rozwiazanie

ja tam cwicze rano i jestem zadowolony ;)

Generalnie jest tak, że trening jest dobry zawsze i o każdej porze. Jednak trzeba zadbać o kilka WAŻNYCH czynników, które wpływają na jego dobrą adaptacje. Najważniejsze z nich to posiłek PRZED i PO treningowy, a więc jeżeli chciałbyś ćwiczyć o 5-6, to musiałbyś wstać dużo wcześniej by przygotować sobie coś do wszamania przed treningiem, a następnie po nim...

Myśle więc, że lepszym rozwiązaniem dla Ciebie były by ćwiczenia w godz 17-20 (najlepiej o 17) tak abyś zdążył przygotować sobie i zjeść w spokoju owe posiłki, a poźniej odbyć regeneracje w postaci snu

A co do Twojego drugiego pytania, to odpowiedź brzmi: nie, ponieważ gdy jest czas na regeneracje, to nie powinno się ćwiczyć, ponieważ mięśnie rosną w czasie odpoczynku (najwięcej podczas snu) ewentualnie możesz skoczyć na jakiś basen, czy cuś.

Nie wiem nie znam się na tym ale ja ćwiczę wieczorem dlaczego??? rano jestem nie do życia (nie wyobrażam sobie treningu o wczesnej porze) ale jeśli ty wolisz ćwiczyć rano nie ma chyba żadnych przeciwwskazań.

Żeby ćwiczyć rano o 5.00 musiałbyś wstawać o 4.00, tym samym pociąga to za sobą to, że spać byś musiał iść najpóźniej o 21, a wątpię, że w wieku 17 lat to robisz. Trening rano na czczo może być dobrą opcją przy redukcji.

2) Po co te pompki? Zamęczysz mięsień tylko, poza tym wątpię, czy przy minimalnej aktywności fizycznej zrobiłbyś 300 pompek nawet w 30 seriach. Skup się na technice a nie ilości.
Cel do osiągnięcia: Masa, Rzeźba. - zdecyduj się.