jak zrobic brzuch?

witam
mam kilka pytan odnosnie jak wyrzezbic brzuch jakie sa cwiczenia najlepsze na rzezbe brzucha.Pracuje juz nad nim pare lat weider 6 absII zwykle brzuszki i oczywiscie dieta tez byla, moze cos zle robie sam nie wiem i czy jest tak maozliwe ze nigdy brzucha nie zrobie tak jak bym chcial, gdzies kiedys wyczytalem ze rzezba brzucha zalezy od genetyki ze nie ktorzy tzw. kaloryfera nigdy nie zrobia.


z gory dzieki za rady

Rozumiem, że nie masz problemów z tkanką tłuszczową na brzuchu, tylko chodzi o samą rzeźbe?

Zasadniczo sprawa jest taka, że aby coś rzeźbić, trzeba mieć najpierw CO rzeźbić. W sumie to oczywiste
Trenujesz wogóle inne partie mięśniowe, czy tylko ten brzuch katujesz?

Zmieniony przez - ar3Q w dniu 2009-01-31 19:44:53

chodze na silownie(mam rozpisany trening) oraz na muay thai i boks
ale glownym celem jest wyrzezbienie brzucha, to wiem zeby rzezbic to trzeba miec z cxzego, mysle ze mam co rzezbic tylko problem jest nastepujacy jak?dieta redukcyjna raczej nie przy mojej wadze 60kg i wzroscie 170cm to moze nie byc dobry pomysl, jak zaczynalem cwiczyc wazylem troche wiecje i mialem spory brzuch dzieki treningom spalilem brzuch.Jak troche po biegam uwidaczniaja mi sie 4 gorne parie miesni ale cos zjem i po miesniach.Moze lepszym wyjsciem bedzie zrobienie masy(rosadnie z przemyslana dieta) a potem redukcja?juz probowale robic mase skutki byly nie zaciekawe wszystko poszlo w brzuch albo prawie wszystko.
i co tu robic?

Znalazłem właśnie ciekawy artykuł, przeczytaj:
https://www.sfd.pl/Mięśnie_brzucha-t22298.html może w jakimś stopniu Ci pomoże

Zmieniony przez - ar3Q w dniu 2009-01-31 21:03:31

Mam pytanie.Mam 16 lat waże 60 kg i brzuch ćwicze już od jakiegoś czasu.Mam lekki kaloryfer.Robie od niedawna codziennie rano 6 weidera a wciągu całego dnia 500 normalnych brzuszków. W serii po 50-100.Mam w związku z tym pytania czy dodawać do tego jakieś ćwiczenia i dietę.

Rejtan1987 jaki masz bf i objętość pasa?

tak poza tym to widze ze masz taki sam problem co ja

2ssi w pasie mam tak kolo 80cm a bf nie potrafnie okreslic
ile razy w tygodniu wystarczy trenowac brzuch(aby byly efekty)?
czy brzuch jest uwarunkowany genetycznie?jest taka mozliwosc ze go niegdy nie zrobie?