SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

jak zrobic brzuch?

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 4772

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 204 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 8990
witam
mam kilka pytan odnosnie jak wyrzezbic brzuch jakie sa cwiczenia najlepsze na rzezbe brzucha.Pracuje juz nad nim pare lat weider 6 absII zwykle brzuszki i oczywiscie dieta tez byla, moze cos zle robie sam nie wiem i czy jest tak maozliwe ze nigdy brzucha nie zrobie tak jak bym chcial, gdzies kiedys wyczytalem ze rzezba brzucha zalezy od genetyki ze nie ktorzy tzw. kaloryfera nigdy nie zrobia.


z gory dzieki za rady
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 295 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 8791
Rozumiem, że nie masz problemów z tkanką tłuszczową na brzuchu, tylko chodzi o samą rzeźbe?

Zasadniczo sprawa jest taka, że aby coś rzeźbić, trzeba mieć najpierw CO rzeźbić. W sumie to oczywiste
Trenujesz wogóle inne partie mięśniowe, czy tylko ten brzuch katujesz?

Zmieniony przez - ar3Q w dniu 2009-01-31 19:44:53
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 204 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 8990
chodze na silownie(mam rozpisany trening) oraz na muay thai i boks
ale glownym celem jest wyrzezbienie brzucha, to wiem zeby rzezbic to trzeba miec z cxzego, mysle ze mam co rzezbic tylko problem jest nastepujacy jak?dieta redukcyjna raczej nie przy mojej wadze 60kg i wzroscie 170cm to moze nie byc dobry pomysl, jak zaczynalem cwiczyc wazylem troche wiecje i mialem spory brzuch dzieki treningom spalilem brzuch.Jak troche po biegam uwidaczniaja mi sie 4 gorne parie miesni ale cos zjem i po miesniach.Moze lepszym wyjsciem bedzie zrobienie masy(rosadnie z przemyslana dieta) a potem redukcja?juz probowale robic mase skutki byly nie zaciekawe wszystko poszlo w brzuch albo prawie wszystko.
i co tu robic?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 295 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 8791
Znalazłem właśnie ciekawy artykuł, przeczytaj:
http://www.sfd.pl/Mięśnie_brzucha-t22298.html może w jakimś stopniu Ci pomoże

Zmieniony przez - ar3Q w dniu 2009-01-31 21:03:31
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 341
Mam pytanie.Mam 16 lat waże 60 kg i brzuch ćwicze już od jakiegoś czasu.Mam lekki kaloryfer.Robie od niedawna codziennie rano 6 weidera a wciągu całego dnia 500 normalnych brzuszków. W serii po 50-100.Mam w związku z tym pytania czy dodawać do tego jakieś ćwiczenia i dietę.

Easy comes,Easy go

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 14 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 81
Rejtan1987 jaki masz bf i objętość pasa?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 14 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 81
tak poza tym to widze ze masz taki sam problem co ja
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 204 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 8990
2ssi w pasie mam tak kolo 80cm a bf nie potrafnie okreslic
ile razy w tygodniu wystarczy trenowac brzuch(aby byly efekty)?
czy brzuch jest uwarunkowany genetycznie?jest taka mozliwosc ze go niegdy nie zrobie?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening do korekty

Następny temat

prośba o pomoc-ćwiczenia na górną część brzucha

Zestaw 1