STORM + BCAA + OSTROWIA

Chce nabrac beztłuszczowej masy mięśniowej i jednocześnie biegać+ aeroby żeby troche oponki zrzucic,

Chce kupić storm therapy, sports one BCAA 2000 250tab/animal nitro, i mam jeszcze biało ostrowi


co o tym męlicie? I doradź cie jak brać te odżywy razem, co o jakiej porze i ile z góry dzięki!

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): NIE

Wiek: 20

Waga: 75

Wzrost: 179

Cel cyklu: MASA I REDUKCJA TŁUSZCZU NA BRZUCHU

stosowane już wcześniej suplementy : w sierpniu kreatyna mono+ mass xxl

Uprawiane inne sporty: PŁYWANIE

stosowane wcześniej spalacze : NIE

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: BRAK

ilość dni wolnych od kreatyny: OSTATNIE MONO W SIERPNIU

przewidziane finanse na cykl: 200-300

uwagi i sugestie: brak

Staż treningowy: ROK Z PRZERWĄ 2 MIESIĄCE(GRODZIEŃ-STYCZEŃ)

oprócz właściwej diety dałbym wiekszapodaz białek, a z supli kreatyne i spalacz tłuszczu[dwa pozornie sprzeczne ze sobą- ale tylko pozornie]
i bcaa

Tak jak apokalipsa-z konkretnych produktow najlepiej:
BX Cell Pump 665g
MAN Scorch
jakies wydajne BCAA-olimp, fitmax-lub w proszku purple wraath.
Czesto tez doradzam takie zestawy-Green magnitude+spalacz adekwatny do doswiadczenia/stycznosci ze spalaczami.

Prosił bym też żeby ktoś mi powiedział jak to wszystko brać. Czy trzeba stosować jakąś separacje między białem a BCAA albo kreatyną? Jakbyście to zrobili?

bcaa w okresach najwiekszego/zagrożenia katabolizmu, więc relatywnie na pusty żoladek.
kreatyna, raczej na ile to możliwe nie dawalbym z bialkiem w mixie[chyba, że byłoby to w zywności zroznicowanej]

spalacz mysle, ze juz predzej mozna

dawkowanie właściwie standardowe.
bcaa dobierz do wagi ciała i intensywności wysilkow
a spalacz- to chyba wiesz, ustal minimalna dawke skuteczną, ktorą co jakis czas zapewne trzeba bedzie "odświerzać" czyli zwiekszać.

jaki staz?

jaka dieta?

nie da sie jednoczesnie robic czegos takiego jak: MASA I REDUKCJA TŁUSZCZU NA BRZUCHU.

Zeby budowac mase - potrebujesz dodatniego bilansu w diecie, zeby redukowac - ujemnego.