... dobrze miec plecy...
...
Napisał(a)
obecnie wciagan antka 100mg/ed i wszystko ladnie, k*********pieknie rosnie procz lap. z bicepsem mam problem juz dlugi czas a od okolo pol roku nie zmienil mi sie prawie wcale jego obwod. kiedys za bardzo "przykladalem" sie do tego, robilem za duzo serii i za czesto cwiczylem i wtedy zaczely sie problemy. przez te 6 miesiecy probowalem juz trzech "sprawdzonych" treningow i zaden na mnie nie podzialal. przestalem lubic treningi bicepsow bo daje z siebie wszystko a to nic nie daje. obecnie cwicze superserie, czwarty tydzien, na bombce i ciagle nic. nie wiem juz co robic i zwracam sie o pomoc do doswiadczonych. moze b-50 lub inni wysocy w lapach doradza bo przeciez trzeba miec wiedze jak tego dokonac a mi ona obecnie jest bardzo potrzebna...
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
nie zakwasy a uszkodzone włókienka mięsniowe-kwas mlekowy do 30 minut po wysiłku sie rozkłada , a co do poruszenia ramion proponuje spróbwac ćwiczeń izometrycznych
Zmieniony przez - Cyklop00 w dniu 2009-01-27 20:51:56
Zmieniony przez - Cyklop00 w dniu 2009-01-27 20:51:56
...
Napisał(a)
podłanczam sie do pytania tez mam problem z bicepsami albo sobie wkrecam
...
Napisał(a)
nie zrobiłeś roztrenowania wnioskuje po tym co napisałes.
"...po co te sceny że w tym życiu nic nie warto zrobić cokolwiek by się wybić ponad bagno..."
...
Napisał(a)
moze słabo sie koncentrujesz na pracy miesnia. nie chodzi o to zeby przemiscic ciezar z punktu A do punktu B i tylko o tym myslec.musisz kontrolowac ten ruch musisz czuc ta prace w kazdym cm tego ruchu. koncz serie jak bedziesz czul takie palenie w bicu ze az bedzie sie łza w oku krecila. i po takim treningu musza byc ostre zakwachy. no i oczywiscie odpowiednia przerwa na regeneracje.to tylko jedna z mozliwych teorii twojego zastoju. ale jesli wszystko inne rosnie dobrze to przyczyny musi byc w jakosci treningu.lepiej zrobic 8seri na bica ale do bólu niz 12 ale na odwal
...
Napisał(a)
wlasnie ja staram sie jak moge ale ok przyjmijmy ze nie przykladam sie wystarczajaco (a tak wcale nie jest), to nie ruszylo by sie nic po pol roku treningow w tym ostatnie 12 tyg na bombce?
koncentruje sie jak tylko moge, to nie to...
Zmieniony przez - amateurr w dniu 2009-01-27 18:02:30
a trening wyglada tak ze cwicze w serii az do kranca wytrzymalosci a zakwasy nie pamietam kiedy mialem
Zmieniony przez - amateurr w dniu 2009-01-27 18:03:39
koncentruje sie jak tylko moge, to nie to...
Zmieniony przez - amateurr w dniu 2009-01-27 18:02:30
a trening wyglada tak ze cwicze w serii az do kranca wytrzymalosci a zakwasy nie pamietam kiedy mialem
Zmieniony przez - amateurr w dniu 2009-01-27 18:03:39
... dobrze miec plecy...
...
Napisał(a)
jesli nie masz zakwasów to widocznie za słaba ta praca bicepsa jest. no i triceps w on jest wazniejszy jesli chodzi o obwody. moze powinines zrobic takas terapie szokowa. np 3cwiczenia na bica. w trójserii. 3 serie rozych cwiczen pod rzad bez odpoczynku. ciezar takie zeby dac rade po 10-8 powtórzen. i po takiej trójserii 3 min odpczynkui nastepna trójseria. 3 takie serie zrobici powinny byc zakwasy na drugi dzien.
...
Napisał(a)
takie serie laczone tez probowalem i tez nie mialem zakwasow. myslalem nawet zeby jakis czas nie cwiczyc bicepsa ale nie wiem czy to dobre rozwiazanie dlatego szukam innych...
... dobrze miec plecy...
...
Napisał(a)
Dorian zawsze powtarzał, porzadna rozgrzewka i same izolowane dokładne ruchy, 14-20 powolnych dokładnych z przytrzymwywaniem/spinaniem, powiedzmy 3 cw x 3 serie kazde cw, nie chodz z 14, probowales?
...
Napisał(a)
Mnie interesuja spostrzezenia/rady odnosnie treningu przedramion. Moze B-50000 cos podpowie ?
P E R F E C T B E A S T
...
Napisał(a)
miałem podobnie zrób ze 2 serie z negatywnymi na unoszeniu sztagi mi pomogło.
"Shut The f*** Up And Train"
Polecane artykuły