Dla tych ktorzy ukonczyli a6w

Jaki posiłek przed i po A6W i o jakiej porze?

no problem :)
pozdrO

taki jak po kazdym treningu dobrze mowie?

slyszalem ze niekoniecznie przed a6w ale przed cwiczeniami na brzuch niejesc nic i z rana robic to nagromadzony facik z calego dnia poprzedniego idze ale to moze sa glupoty :) oczywiscie wysoko weglowodanowy pol godz przed i odrazu po :)

a mozna robic odrazu to po kazdym treningu np po klacie i bic . Czytalem ze wtedy jakos szybciej sie spala tkanka tluszczowa bo wyczerpy jest glikogen czy cos w tym stylu :p

zalezy od CIebie jakie dlugie masz trenigi jaki spocony z nich wychodzisz :D Ja np po treningu niemam sily robic brzucha juz :) pozatym jestem ekto morfik i robie szybkie treningi a to by troche wydluzalo a z tego co pisales ciezko z KG u CIebie boisz sie o spadki to nieprubował bym :) pojedz sobie odpocznij znowu zjedz odpocznij i wtedy :D albo z rana po sniadanku :)

znaczy bac to sie nie boje o wage waze 77 na wzrost 173 aleboje sie ze np strace w obwodach to chyba moge robic po kazdym treningu brzuch :)

Ja po treningu siłowym nie dość że jestem zmęczony to jeszcze bardzo głodny, dlatego nie potrafiłbym robić a6w bezpośrednio po treningu. Kiedyś robiłem A6W z rana, między pierwszym a drugim śniadaniem. Pierwsze śniadanie składało się z musli na mleku, a drugie to najczęściej jaja gotowane z pieczywem. Trening z ciężarami przypadał z kolej na godzinę 16 17 po posiłku przedtreningowym złożonym głównie z kawałków piersi kurczaka.

Teraz mam tyle roboty, że nie mam czasu nawet na normalny trening a co dopiero na A6W.