Czy ktoś mógłby mi powiedzieć jak mniej więcej powinny wyglądać moje treningi w warunkach domowych (czyt. mam tylko drążek i ładna podłogę) aby moja siła była wystarczająca do mojej masy?
Moim celem jest wykonanie kilku (nastu;) ) pełnych podciągnięć typu muscle up, wykonanie paru planchy.
Chciałbym też wzmocnić palce, aby bez problemu robić na nich pompki, jednak nie wiem czy po prostu meczenie pompek na palcach coś da czy jeszcze np trzeba coś dodać.
Ważę około 82kg, mierzę 179cm.
Jestem w stanie podciągnąć się nachwytem około 9razy do pełnego wyprostowania rąk. Około 42 pompek w jednej serii przy blisko położonych dłoniach.
Z góry dziękuje za pomoc
Pozdrawiam
Zmieniony przez - spiderfym w dniu 2009-01-22 22:14:49
Zmieniony przez - spiderfym w dniu 2009-01-22 22:17:08