[TOYSY] wyglądać jak w High Definition

Wklej tez te filmiki w ktorych jest Twoim zdaniem poprawna technika, być może się mylisz

zdr.

nie wkleję bo nie robiłem ale wiem że poprawna bo widze swoj cień i stoje prosto ale obiecuję że dam po następnym treningu- za dwa tygodnie bo jadę na narty...

filmik z 4 serii wyciskania na biceps - w ostaatniej serii ciężar 49 kg- robione tylko na potrzeby pompy i zaznaczam że wiem że nie ma tu techniki- i sorry że przekręcony i sorry za jakość- robione telefonem


?ns=1&video_id=bYc6-g8mcVs


dzisiejszy trening

w szkole złapałem kontuzję lokcia i caly dzień boli i boli teraz jeszcze bardziej. a stalo się to tak że trzepnąłem od tyłu klamkę od drzwi na wysokości łokcia/ścięgien od tricepsa. a trening mialem klatki-czyli triceps potrzebny i dlatego nie poszło tak jak pójść powinno. ale nie dałem za wygraną i trening odbyłem. mimo wielkiego bólu szczególnie na pierwszych powt każdej serii.


ŚRODA
klatka
- WL 12/10/8/4 -[71/76/81/83,5kg] -progres ciężaru o 1,5 kg na serii- ból łokcia- ostatnie powtórzenia w ostatnich seriach ledwo poszły. ponadto na koniec zamiast 8powt dałem radę tylko4
- wyciskanie sztangielek-skos- 4x8 [24 kg] - również ból ale poszło w miarę ok- zaznaczam że nie mogę na tym ćwiczeniu mieć większego ciężaru niż 24 kg na hantli
- rozpiętki-skos [21,5 kg] - też ból ale poszło- proges ciężaru 1,5 kg na hentlę
- pompki na poręczach - 4x max. [8/6/4/4] - wiadomo- ból- i bardzo to słabo poszło , biorąc pod uwagę w dodatku jak ładnie mi posżło tydzień temu.



nie wiem tylko czy ból nie będzie tak naprawdę odczuwalny dopiero jutro- bo przez trening pewnie ostro nadwyrężyłem ścięgna...

ale to dopiero jutro

Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2009-01-22 22:57:09

nikt nie zagląda? to nie i tak urosnę nawet bez was

- wyciskanie sztangielek-skos- 4x8 [24 kg] - również ból ale poszło w miarę ok- zaznaczam że nie mogę na tym ćwiczeniu mieć większego ciężaru niż 24 kg na hantli

ja też robię 24 Kg hantlą ;D ale to jest u mnie ciężko ;P * 8

ja zaglądam i czytam ale nie piszę często ;)
rośnij :) !

Ja też zaglądam

no to dobrze że wpadacie

w sobotę trening pleców, niedz barki

w tym tyg bez nóg- ale nie zależy mi zbytnio na ich rozwoju.

w sobotę trening robię wcześniej bo wieczorem na balety

nie bęędzie dzisiaj treningu.. powód? banalny: rodzice. wtedy kiedy mam coś zaplanowane to zawsze oni każą mi zrobić coś innego... tym razem było umycie samochodu. niby nic ale przez to się nie wyrobię...


w niedzielę pyknę sobie dwa- plecy i barki

a dzisiaj wieczorkiem do clubu disco

wróciłem z nart

od poniedziałku powrót do treningów- ale już na maxa bo się zaniedbałem

2 fotki z okresu nart:







i jeszcze filmik z fragmentem konkursu który wygralem:
http://pl.



Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2009-01-31 19:47:27

Jeśli chodzi o biceps oszukuj pewno, możesz zarzucać byle byś kontrolował opuszczanie i robił to powoli aby mięśnie miały szanse się rozciągnąć. Jeśli za ciężko to po prostu zmniejsz ciężar.

Fajny konkurs...