zdr.
...
Napisał(a)
Wklej tez te filmiki w ktorych jest Twoim zdaniem poprawna technika, być może się mylisz
zdr.
zdr.
...
Napisał(a)
nie wkleję bo nie robiłem ale wiem że poprawna bo widze swoj cień i stoje prosto ale obiecuję że dam po następnym treningu- za dwa tygodnie bo jadę na narty...
filmik z 4 serii wyciskania na biceps - w ostaatniej serii ciężar 49 kg- robione tylko na potrzeby pompy i zaznaczam że wiem że nie ma tu techniki- i sorry że przekręcony i sorry za jakość- robione telefonem
?ns=1&video_id=bYc6-g8mcVs
dzisiejszy trening
w szkole złapałem kontuzję lokcia i caly dzień boli i boli teraz jeszcze bardziej. a stalo się to tak że trzepnąłem od tyłu klamkę od drzwi na wysokości łokcia/ścięgien od tricepsa. a trening mialem klatki-czyli triceps potrzebny i dlatego nie poszło tak jak pójść powinno. ale nie dałem za wygraną i trening odbyłem. mimo wielkiego bólu szczególnie na pierwszych powt każdej serii.
ŚRODA
klatka
- WL 12/10/8/4 -[71/76/81/83,5kg] -progres ciężaru o 1,5 kg na serii- ból łokcia- ostatnie powtórzenia w ostatnich seriach ledwo poszły. ponadto na koniec zamiast 8powt dałem radę tylko4
- wyciskanie sztangielek-skos- 4x8 [24 kg] - również ból ale poszło w miarę ok- zaznaczam że nie mogę na tym ćwiczeniu mieć większego ciężaru niż 24 kg na hantli
- rozpiętki-skos [21,5 kg] - też ból ale poszło- proges ciężaru 1,5 kg na hentlę
- pompki na poręczach - 4x max. [8/6/4/4] - wiadomo- ból- i bardzo to słabo poszło , biorąc pod uwagę w dodatku jak ładnie mi posżło tydzień temu.
nie wiem tylko czy ból nie będzie tak naprawdę odczuwalny dopiero jutro- bo przez trening pewnie ostro nadwyrężyłem ścięgna...
ale to dopiero jutro
Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2009-01-22 22:57:09
filmik z 4 serii wyciskania na biceps - w ostaatniej serii ciężar 49 kg- robione tylko na potrzeby pompy i zaznaczam że wiem że nie ma tu techniki- i sorry że przekręcony i sorry za jakość- robione telefonem
?ns=1&video_id=bYc6-g8mcVs
dzisiejszy trening
w szkole złapałem kontuzję lokcia i caly dzień boli i boli teraz jeszcze bardziej. a stalo się to tak że trzepnąłem od tyłu klamkę od drzwi na wysokości łokcia/ścięgien od tricepsa. a trening mialem klatki-czyli triceps potrzebny i dlatego nie poszło tak jak pójść powinno. ale nie dałem za wygraną i trening odbyłem. mimo wielkiego bólu szczególnie na pierwszych powt każdej serii.
ŚRODA
klatka
- WL 12/10/8/4 -[71/76/81/83,5kg] -progres ciężaru o 1,5 kg na serii- ból łokcia- ostatnie powtórzenia w ostatnich seriach ledwo poszły. ponadto na koniec zamiast 8powt dałem radę tylko4
- wyciskanie sztangielek-skos- 4x8 [24 kg] - również ból ale poszło w miarę ok- zaznaczam że nie mogę na tym ćwiczeniu mieć większego ciężaru niż 24 kg na hantli
- rozpiętki-skos [21,5 kg] - też ból ale poszło- proges ciężaru 1,5 kg na hentlę
- pompki na poręczach - 4x max. [8/6/4/4] - wiadomo- ból- i bardzo to słabo poszło , biorąc pod uwagę w dodatku jak ładnie mi posżło tydzień temu.
nie wiem tylko czy ból nie będzie tak naprawdę odczuwalny dopiero jutro- bo przez trening pewnie ostro nadwyrężyłem ścięgna...
ale to dopiero jutro
Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2009-01-22 22:57:09
...
Napisał(a)
nikt nie zagląda? to nie i tak urosnę nawet bez was
...
Napisał(a)
- wyciskanie sztangielek-skos- 4x8 [24 kg] - również ból ale poszło w miarę ok- zaznaczam że nie mogę na tym ćwiczeniu mieć większego ciężaru niż 24 kg na hantli
ja też robię 24 Kg hantlą ;D ale to jest u mnie ciężko ;P * 8
ja zaglądam i czytam ale nie piszę często ;)
rośnij :) !
ja też robię 24 Kg hantlą ;D ale to jest u mnie ciężko ;P * 8
ja zaglądam i czytam ale nie piszę często ;)
rośnij :) !
Zapraszam serdecznie https://gymi.pl/ - kulturystyka, siłownia i fitness
...
Napisał(a)
no to dobrze że wpadacie
w sobotę trening pleców, niedz barki
w tym tyg bez nóg- ale nie zależy mi zbytnio na ich rozwoju.
w sobotę trening robię wcześniej bo wieczorem na balety
w sobotę trening pleców, niedz barki
w tym tyg bez nóg- ale nie zależy mi zbytnio na ich rozwoju.
w sobotę trening robię wcześniej bo wieczorem na balety
...
Napisał(a)
nie bęędzie dzisiaj treningu.. powód? banalny: rodzice. wtedy kiedy mam coś zaplanowane to zawsze oni każą mi zrobić coś innego... tym razem było umycie samochodu. niby nic ale przez to się nie wyrobię...
w niedzielę pyknę sobie dwa- plecy i barki
a dzisiaj wieczorkiem do clubu disco
w niedzielę pyknę sobie dwa- plecy i barki
a dzisiaj wieczorkiem do clubu disco
...
Napisał(a)
wróciłem z nart
od poniedziałku powrót do treningów- ale już na maxa bo się zaniedbałem
2 fotki z okresu nart:
i jeszcze filmik z fragmentem konkursu który wygralem:
http://pl.
Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2009-01-31 19:47:27
od poniedziałku powrót do treningów- ale już na maxa bo się zaniedbałem
2 fotki z okresu nart:
i jeszcze filmik z fragmentem konkursu który wygralem:
http://pl.
Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2009-01-31 19:47:27
...
Napisał(a)
Jeśli chodzi o biceps oszukuj pewno, możesz zarzucać byle byś kontrolował opuszczanie i robił to powoli aby mięśnie miały szanse się rozciągnąć. Jeśli za ciężko to po prostu zmniejsz ciężar.
We can work it out (:
Mój dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/METIUQ/Dziennik_WL_/Do_granic_moich_możliwości.-t462431.html
Poprzedni temat
Zobacz ! i wyraz opinie a jesli mozesz to powiedz co zle
Następny temat
Opis treningu - do poprawy:)
Polecane artykuły