Erni12
Witam
Chcę zacząć przygodę z siłownia, nie tak bardzo ale by poprawić swój wygląd, nabrać siły, po prostu żeby dobrze wyglądać ;)
Nie wiem jak się do tego zabrać i znalazłem to forum, myślę, że jest tu dużo fachowców. Proszę was o jakiś plan treningowy czy coś.
Wiek: 16
Waga 69 (Tłuszcz na brzuchu)
Wzrost 181
Cel do osiągnięcia Masa, Rzeźba
Staż 0
Aktywność fizyczna 4x w tygodniu WF
Sprzęt: Ławeczka regulowana w górę z maszyna do nóg, sztanga, 30 kg obciążenia
Co polecacie, jakie ćwiczenia. Z góry dziękuje.
Chcę zacząć przygodę z siłownia, nie tak bardzo ale by poprawić swój wygląd, nabrać siły, po prostu żeby dobrze wyglądać ;)
Nie wiem jak się do tego zabrać i znalazłem to forum, myślę, że jest tu dużo fachowców. Proszę was o jakiś plan treningowy czy coś.
Wiek: 16
Waga 69 (Tłuszcz na brzuchu)
Wzrost 181
Cel do osiągnięcia Masa, Rzeźba
Staż 0
Aktywność fizyczna 4x w tygodniu WF
Sprzęt: Ławeczka regulowana w górę z maszyna do nóg, sztanga, 30 kg obciążenia
Co polecacie, jakie ćwiczenia. Z góry dziękuje.
Krzysztof Piekarz
aleg
