prosze o szybkie spojrzenie mojego planu zawiele co nie ma czego poprawiac

jopu91 - zakwasy nie mają nic do skuteczności treningu i nie są wyznacznikiem jego efektywności. A to jak Ci się masa rozłoży to zależy od trennigu, czy jest odpowiedni

spoko
dzięki za cenne informacje

ja mam zawsze zakwasy po treningu..wiem ze był mocny trening po tym ze boli..może z 5 razy było tak przez te wszystkie lata że nie miałam