Dieta dla Alergika...

Witam... Przeczytałem wiele tematów, postów, ale nadal... nie mam zielonego pojęcia na temat układania diety... (dodam ze jestem tzw. leszcz). Na gwiazdkę dostałem sprzęt do ćwiczeń :Atlas i ławeczkę z obciążeniem. Byl bym bardzo wdzięczny gdyby ktoś mądrzejszy ode mnie ułożył mi dietę i plan ćwiczeń...Wiem, ze trzeba jeść dużo białka tłuszczów i węglowodanów... ale nie potrafię skleić mojej wiedzy w całość...Tak jak w temacie mam alergie niby na białko, ale serki sery i tym podobne jem...

Wiek - 16 lat
Wzrost - 185
Waga - 60kg


Z góry bardzo dziękuje za pomoc.... Pozdrawiam - Leszcz :)

nie możesz mieć alergii na białko
chyba chodziło Ci o nabiał..

sam musisz ułożyć dietę
jeżeli tego wszystkiego jeszcze nie rozumiesz to widać za mało poświęciłeś czasu na naukę
bądź cierpliwy, czytaj posty podwieszone, a w końcu załapiesz

jeżeli chcesz mieć dietę to musisz być jako tako obeznany w temacie
nie ma innej opcji

a od treningu jest inny dział, tam napisz

Tak... masz racje z tym nabiałem. To może podał byś mi link na którym mógł bym oprzeć budowę swojej diety... taki prosty, ale według Ciebie najlepszy... Pozdrawiam

a zaglądałeś do postów podwieszonych?
tam jest wszystko czego potrzebujesz żeby ułożyć dietę

Zaglądałem Zaglądałem... Ale nie będę ukrywał laik ze mnie jak cholera... Przykładem na to może być, nieznajomosc słowa..."podwieszonych" To znaczy tematy wyżej wymienionych czy co ? Podaj jakiś przykład i zaraz biorę się do roboty :)

to posty pogrubione, te na samej górze

m.in. to jest dość ważne
https://www.sfd.pl/10_wskaz�wek_�ywieniowych-t315293.html

w linkach działu odżywianie masz dużo tematów dla poczatkujących
powodzenia

To może ja podam jak teraz się odżywiam... a Wy powiecie co gdzie dodać !

Wstaje 7:00
Herbatka
6 kanapek z szynką (polędwica szynki itp)


Około 11:00
W szkole zjadam zawsze 1-2 kanapki również z szynką
I jeżeli jest możliwość jakiegoś pączka lub drożdżówkę

15:00
Obiad... a co ? To co mama przygotuje :) Ale będę starał się jeść więcej ryżu

17:00-18:00

Jakieś jabkło banan... serek coś słodkiego


20:00

Kolacyjkaa... zależy nieraz kiełbasa gotowana... albo skibki chleba..herbata


Trening na siłowni... mam w Wtorek Czwartek i Sobotę... przeważnie coś koło 17... A w Pon..Sr...Pią... sks - koszykówka..B


Będę wdzięczny za każdą rade... co gdzie dorzucić...

Zmieniony przez - Bebejek w dniu 2009-01-21 14:48:50

****a ułóż coś porządnego bo to jest syf

Zuper ma rację
przed Tobą jeszcze dużo nauki
minie trochę czasu za nim to załapiesz
bo na razie to chyba nie załapałeś nic

nie pozostaje nic innego jak znowu odesłać Cię do postów podwieszonych, bo tu taka bida, że nawet nie ma czego poprawiać

:(