Zmiana treningu - staż prawie 2 lata

Witam, kumpel z osiedla potrzebuje nowego treningu. Do tej pory ćwiczył tylko różnymi splitami i teraz myśli o czymś nowym.
Staż będzie w lutym 2 lata.
Ostatni plan treningowy:
Poniedziałek: klata+nogi
Środa:Plecy+barki
Piątek:biceps+triceps
Ćwiczy na siłce "piwnicznej", ale wyciąg też ma.
Teraz priorytetem ma być siła oraz czysta masa mięśniowa. Jaki trening polecacie?
Pozdrawiam

hmmm?

Polecamy trening silowy ktory sam rozpisze, a my go poprawimy.
Podpowiedz - powyzszy to patologiczna porazka.
Jesli sensownie mysli o silowni to 4 dni w tygodniu to optimum.


Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-01-21 03:27:46

1 Klatka
2 Plecy
3 Nic
4 Barki Triceps
5 Nogi Biceps
6 Nic
7 Nic

Pasuje ?

Taki robię sam ;)

Pozdro Miro !