Problem na siłowni!

Witam mam 18 lat! Na siłowni ćwicze od 1,5 roku! Trening 5 razy w tygodniu,na mase i siłe, przemienny klata / łapy!
Masa mięśniowa dochodziła bardzo dobrze! Nagle przestała! Dochodzi tylko siła a mięśnie nie idą {100kg na klate/ 37 kg na łape!] a w bicepsie 36 cm :{ !

Prosze o jakąś rade co z tym zrobić? {ćwicze na sucho bez suplemętów]


Pozdrawiam wszystkich i licze na wartościowe wypowiedzi!

Regeneracja i zmiana treningu - tyle z tego działu

O mase do odżywiania

Ok

A czy dało by coś to jak bym robił wszystko w innej kolejności np od końca??


Pzdr.

jak to od końca Kolega wyżej napisał co masz zrobić

1. Podbij diete pod aktualne zapotrzebowanie
2. Skoro sila idzie a masa nie - program wszedl w faze hipertofii funkcjonalnej only, przetasuj wielostawowce, zmien izolacje na inna.

puma666 Dajesz rady widzę zielone literki niku nie od parady.

Może zacznij ćwiczyć Triceps .. Ćwiczysz czy tylko biceps ??
Napisz coś więcej. Po liczbie lat to mogę Ci oszacować do której klasy chodzisz.

Proponuje posiedzieć na forum dłużej. Poszperać w wyszukiwarce.
Czasu nie zmarnujesz napewno! zerkaj tam gdzie są wypowiedzi takich ludzi jak puma 666.
Proponuje Ci bo po słownictwie i tym co napisałeś wnioskuje że masz duże braki.
Wiedza procentuje na wyniki.

Pozdro Miro !

zmien tyrening przezucaj sie ze sztang na handle z handli na atlasy z atlasow na wyciagi itp .

jeeea klata + bic, zestaw dyskotekowy

w tym dziale to ja proponuje słownik ortograficzny - "bez suplemętów"

Chcesz konkretnej porady, to wklej ankiete.