buddyy
trenujac na sile praktycznie od razu (po 2tyg mozesz juz odczuc efekty)
...
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
178
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
3107
...
karmel27
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
96
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2461
...podczas zbijania odczuwam ból w plecach w odcinku lędźwiowym ...czym to może być spowodowane??..złą techniką czy może przemęczeniem albo słabymi plecami ?
[Życie to sport, życie to walka]
...
kasteta
Początkujący
Szacuny
20
Napisanych postów
6037
Wiek
41 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
46147
No wiesz moj kumpel tez odczuwa ten sam bol na treningach i przyczyn moze być wiele:
-słąba rozgrzewka
-słabe plecy
-brak rozciagania po treningu
-nie fizjologiczne ruchy
Wez stan sobie prostu, obejmij rekami miednice, plecy proste i zacznij ja delikatnie rotowac - tylko napiecie miesnia i rozluznij
C do tych treningow z obciazeniem to najpierw zbuduj baze siłowo, np na przysiadzie :
10x80kg 10x80kg 10x90kg 10x90kg 10x100kg 10x100kg
a pozniej jak juz bedziesz czul sie pewnie to zmien na
10x80 10x100 8x110 6x120 4x130
kwestia indywidualna dobierania ciezaru.
-słąba rozgrzewka
-słabe plecy
-brak rozciagania po treningu
-nie fizjologiczne ruchy
Wez stan sobie prostu, obejmij rekami miednice, plecy proste i zacznij ja delikatnie rotowac - tylko napiecie miesnia i rozluznij
C do tych treningow z obciazeniem to najpierw zbuduj baze siłowo, np na przysiadzie :
10x80kg 10x80kg 10x90kg 10x90kg 10x100kg 10x100kg
a pozniej jak juz bedziesz czul sie pewnie to zmien na
10x80 10x100 8x110 6x120 4x130
kwestia indywidualna dobierania ciezaru.
Bardzo mały człowiek, może rzucać bardzo duży cień...
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
były prezes PZLA Stefan Milewski zmarł - kondolencje
Następny temat
naderwanie wiązadeł !! powrot do sportu!
