buddyy
trenujac na sile praktycznie od razu (po 2tyg mozesz juz odczuc efekty)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
178
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
3107
...
Napisał(a)
karmel27
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
96
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2461
...podczas zbijania odczuwam ból w plecach w odcinku lędźwiowym ...czym to może być spowodowane??..złą techniką czy może przemęczeniem albo słabymi plecami ?
[Życie to sport, życie to walka]
...
Napisał(a)
kasteta
Początkujący
Szacuny
20
Napisanych postów
6037
Wiek
38 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
46147
No wiesz moj kumpel tez odczuwa ten sam bol na treningach i przyczyn moze być wiele:
-słąba rozgrzewka
-słabe plecy
-brak rozciagania po treningu
-nie fizjologiczne ruchy
Wez stan sobie prostu, obejmij rekami miednice, plecy proste i zacznij ja delikatnie rotowac - tylko napiecie miesnia i rozluznij
C do tych treningow z obciazeniem to najpierw zbuduj baze siłowo, np na przysiadzie :
10x80kg 10x80kg 10x90kg 10x90kg 10x100kg 10x100kg
a pozniej jak juz bedziesz czul sie pewnie to zmien na
10x80 10x100 8x110 6x120 4x130
kwestia indywidualna dobierania ciezaru.
-słąba rozgrzewka
-słabe plecy
-brak rozciagania po treningu
-nie fizjologiczne ruchy
Wez stan sobie prostu, obejmij rekami miednice, plecy proste i zacznij ja delikatnie rotowac - tylko napiecie miesnia i rozluznij
C do tych treningow z obciazeniem to najpierw zbuduj baze siłowo, np na przysiadzie :
10x80kg 10x80kg 10x90kg 10x90kg 10x100kg 10x100kg
a pozniej jak juz bedziesz czul sie pewnie to zmien na
10x80 10x100 8x110 6x120 4x130
kwestia indywidualna dobierania ciezaru.
Bardzo mały człowiek, może rzucać bardzo duży cień...
Poprzedni temat
były prezes PZLA Stefan Milewski zmarł - kondolencje
Następny temat
naderwanie wiązadeł !! powrot do sportu!
