trening na szybkośc ciosow

nie mam takich hankli ale sobie kupie tylko 0.5 czy 1 kg ale chyba 1 kg bedzie na pozniej czyli tak : bieg 1 minuta na maksa, 1 odpoczynek to jakim cudem 9 ci wyszlo jak 6 co potem robisz rozciagasz sie ? mi tylko o prace rak chodzi

Pozdrawiam Aronek1

Tak o minuta biegu i od razu minuta techniki z hantlami, tylko powoli i dokładnie, od razu po tym minuta walki z cieniem bez hantli szybko-dynamicznie, no i z powrtoem bieg boks. itd. aż uzbierasz 9 minut 3 ćwiczenia to jedna stacja Ty masz zrobic 3 stacje, czyli wychodzi 3x3=9 minut, bez odpoczynku, bez przesady to tylko 9 minut, i bieg bokserski to ma być ****a taki że rak nie widać,a nie jakiś rekereacyjny pokaz dla rencistów ;).

Pozdro.

Hantle 1 kg, z czasem 2, wystraczą.

3 razy w tygodniu ? ja bede robil - sobota niedziela wtorek i czwartek jak dam rade dzis kupie hankle najlepiej nakladane na rece takie co nie ?

Zmieniony przez - Aronek1 w dniu 2009-01-19 15:48:44

lipen bardzo fajne ćwieczenie - z chęcią skorzystam, czegoś podobnego szukałem

Lipen tez ci powiem jest ok sog leci krotko i zwiezle strzala

Powodzenia :)

Na początek rob 3 razy w tyg. hantle to obojetne ważne, żeby ważyły 1 kg i nie opuszczaj gardy przy technice, nawet jak juz barki będą palić ;),pozdro.

Lipen

Sprawdze ten treningi w ferie - mam nadzieje ze da rade :)

ps staraj sie edytowac posty

ile kosztuja hankle 1 kg ?