Poręcze do pomek.

"Gdybym chcial sobie nogami pomachac to bym narysowal cos innego. "

Czyli nie interesuje cie pompowanie na klatke, tylko czysto na triceps, bo na klatke bez wznosu nog to mozna sobie przez okres poczatkowy 4 tyg podpychac sie od poreczy, pozniej bida z nedza.

A na tric, no szczerze mowiac podpor tylem jest bardziej kozacka opcja, ale ok, twoj wybor, imho mowie szczerze bez podstaw krzyzakowych 2*2 metry (laczna dlugosc i szerokosc maszyny dla 4 ramion) to samoboj. Interesu w tym co wybierzesz nie mam, wiec na tym koncze porade. 2 bolce wystajace ze sciany zajmuja najmniej miejsca, po silowni stawiasz deseczke i masz polke gratis.

Mowisz o Gironda Dips?

Jakikolwiek dip wykonywany na klate musi miec nogi odwiedzione. Wyjatek to ludzie ktorzy maja nierozwiniete jeszcze miesnie brzucha i ud, oni z poczatku moga unosic ugiete nogi, tyle ze to po 4-5 tyg znika.

puma666:
"Nie to zebym sie wymadrzal, ale czuje sie troche odpowiedzialny bo rozpetalem na sfd.pl fanklub poreczy do pompek, wiec czuje sie odpowiedziany za was w pewnym sensie".

Rozpętałeś "fanklub" poręczy ?
A w którym temacie ? Czy mógłbyś dać linka do niego, bo widać mi
umknął, a bardzo chętnie poczytam.


"Wszystko inne to klasyczny samoboj. Troche mi sie plakac chce jak widze te "projekty" ze cos sie opiera tylko o ziemie i ma budowe chodzika dla babci po operacji bioder. To jest za***iscie niestabilne, nie pozwala na wyprost i wymachy nog".

Oczywiście, że wersja "wolnostojąca" jest mniej stabilna od
"stałej", ale są ludzie, którzy trenują w domu i na inną nie mogą
sobie pozwolić.
Poza tym wystarczy przez rurki tworzące podstawę, przeciągnąć
rurki o mniejszej średnicy lub pręt i stają się bardzo stabilne.
Po treningu te "stabolizatory" się wyciąga i stojaki chowa.
I jeszcze pytanie: czemu mają służyć "wymachy nóg" przy pompkach
na poręczach ?
Jeśli chodzi o ugięcie nóg w tył to nie ma z tym problemu.

Zmieniony przez - Darek62 w dniu 2009-01-18 16:58:48

Zmieniony przez - Darek62 w dniu 2009-01-18 17:00:18

W zaczepke nie wchodze, ale :

"Jeśli chodzi o ugięcie nóg w tył to nie ma z tym problemu. "
Na co komu w tyl? Chyba ze preferujesz ostry trening brzucha, no te twedy polecam, ale tak sobie ciezaru nie dowiazesz. Chyba ze mowisz o ugieciu nog w kolanach, ale to i tak robisz tylko po to by przeczekac okres puki nie wmocnisz ciala do pelnego prostego wyciagniecia nog. A co do samego wymachu - to robisz go by za pierwszym razem doprowadzic do pozycji wyjsciowej, mozesz to nazwac takze wznosem.
Nie pisz mi ze mozna zbudowac, bo mozna zbudowac wszystko. Pytanie jak wielkie bedzie,czy bedzie bezpieczene i jak dlugo bedzie bezpieczne. Zaufasz temu ze wytrzyma 150 kg ? To przecietny zawodnik 90 kilo (+- fat) + 60 kg progresji, czyli jakies rok, co potem ? kasa w bloto i dopiero porzadna rzecz w tej samej cenie ?

I sie tak nie goraczakuj bo ja nie lobbuje a daje przyjacielskie rady, nie podobaja sie, nie sluchaj, proste.

Pozdrawiam!

ps. Jesli koniecznie upierasz sie przy swoim - wez byla jakie narzedzie do projektowania, tudziez kartke, cyrkiel i linijke i zaprojektuj mobilne niemocowane do ziemi poreczce i oblicz wielkosc prodili podporowych zapewniajaca to iz w zadnym momencie ruchu masa dynamiczna nie bedzie poza ukladem. Niespelnienie warunku skutkuje wywrotnoscia.


Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-01-18 17:11:44

puma 666:
"To przecietny zawodnik 90 kilo (+- fat) + 60 kg progresji, czyli jakies rok, co potem ?"

"Przeciętny zawodnik" na pewno po roku nie będzie w stanie
wykonywać pompek z obciążeniem 60 kg. Wystarczy prześledzić na
forum wyniki osób ćwiczących rok.

"kasa w bloto i dopiero porzadna rzecz w tej samej cenie ?"

W tej samej cenie raczej nie. Nie sądzę, żebym kupił porządne
poręcze za 78,50 zł.
A od "gorączkowania" się jestem daleki, bo nie za bardzo jest
czym. Gdybym miał gorączkować się takimi sprawami, już dawno bym
nie żył.

puma666 mógłbyś dać jakieś filmiki z YT gdzie ludzie POPRAWNIE wykonują pompki na poręczach? Chodzi mi o filmiki instruktażowe, bo nie za bardzo rozumiem co i jak w mowie pisanej. Z góry dziekuję

http://pl.



Mi chodzi o cos takiego tylko wyzsze.
Mi styknie. Kulturysta nie jestem i nie bede.
Skoro robie dipsy z obcizeniem wiec jakbym ich nie robil tricepsy same tego nie wytrzymaja bo w sumie dzwigam ze 120 kg.
Klatka musi pracowac. A skoro to moje jedyne cwiczenie na tric i klatke to wole jak i to i to pracuje.

mat_krk - zajzyj do eksperymentu 1 w dziale zaawansowanych - tam dawalem sporo linkow.

A do kolego wczesniej:
Przecietny zawodnik w rok nie zrobi 60 kg ?
Zapraszam do moich eksperymentow. Przecietni (do tamtej pory) zawodnicy od 1-2 pot w 8 tygodni dobili do 25-30 kg. Kwestia dobrego prowadzenia i nie obijania sie.

Pozdrawiam!

Zrobicie takie porecze jak na filmie? Moze ciut wyzsze.
Mnie to wali, ze nie unosze 60 kg i ze mam krzywe nogi jak robie dipsy. Albo ze w mniejszym stopniu uzywam klatki.
Jak sie cwiczy dla wynikow silowych to sobie kupuj zabetonowane porecze. Mi sa takie nie potrzebne ani wiekszosci.

Nie wiem Puma o co Ci biega ale zwykla rurka o srednicy 30 mm , grubosci scianki 2 mm i dlugosci 800 mm obciazona na srodku jak to sie dzieje w poreczach z filmu wytrzyma duzo wieksze obciazenia niz Twoje 160 kg. Po co wiec przesztywniac prosta konstrukcje? Ma byc lekka i wytrzymala i taka jest. A statecznosc to kwestia dlugosci rurek na dole. Ja nogami machac nie zamierzam wiec...
Tak sie sklada, ze pracuje liczac konstrukcje wiele bardziej skomplikowane i wytężone wiec chetnie podam wytyczne ale widze, ze nikt z Keltona nie jest zainteresowany poreczami.
A Ty siejesz zamet swoimi dziwnymi dziwnymi watpliwosciami.
Inna sprawa, ze nie potrzebuje doczepiac 60 kg zeby mi miesnie rosly ale to powinienes wiedziec jako ekspert.
Inna sprawa, ze dbam o swoje stawy i nie bede sobie doczepial 60 kg nawet jakbym mial sile.

Zapytam wprost. Ile Kelton chce za wykonanie dla mnie tych poreczy jak na filmie? Dostarcze rysunki konstrukcyjne. A o moje bezpieczenstwo niech nikt sie nie martwi. Dam sobie rade.

Zmieniony przez - kilobb w dniu 2009-01-19 12:15:40